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接下来,弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试,你需要承认你不是早起的那类人。 最后,保持一致的睡眠时间表。这可能是睡眠健康中最重要的部分。每天在同一时间入睡和醒来,并尝试使你的日程安排变得规律,包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕… , page 5
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