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【有效运动,4秒就够】在大约两个月的时间里,志愿者总共只锻炼了48分钟。这个时长,绝大多数长跑爱好者都跑不完10公里。但锻炼效果令人震惊。通过8周的训练,志愿者们的最大摄氧量平均增加了13%,无氧运动能力提升更多,平均增加了17%。
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