以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。

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10月31日，南京，一名网友cos南京红姐，引来大量人围观，最后网友被警察带走问话。

上海交大采访留学生，不会说中文，学校给全额奖学金，每个月还给5500元人民币补贴。他们俩来上海留学六七年了，不花一分钱……开心到跳舞

“How bad are the Dolphins?”

传统型小粉红论述

10月30日，习近平和川普韩国釜山会晤时，媒体镜头拍下了习近平的小本本上面写着“中美两国完全可以相互成就、共同繁荣。……，我多次公开讲，中美两国应当做伙伴、做朋友，这是历史的启示，也是现实的要求……”

10月31日，上海静安寺，一名女生cos“哆啦A梦”后被当地警察带走问话。

网友投稿：一名视频博主挑战在日本景点挥舞中国国旗，博主惊呼：“居然没有人阻止，日本人难道不爱国吗？”

网友投稿：南京万圣节一些有趣的cos。

为战犯铺红地毯扶送独裁者上车那些阿谀奉承，谄媚讨好川普的其它国家领导人，你们羡慕吧，在川普心目中这两位才是他最尊重的人。😁

李诞自曝不生孩子的原因

川普不知道使出什么招术，让向来紧绷着脸的中共高官，一改苦大仇身的面孔，笑得眉飞色舞，特別是面对一个并不喜欢的对手，连战狼外长王毅也使出吃奶的劲挤出了尴尬的笑容。透过这幅照片可以看出，美中关系在接下来的一年里，应该风平浪静，不至于触礁翻船。这对一向敏感的资本市场来说是好事，也让跨境

20K-50K 招聘远程 Python AI 工程师（图片与文本处理方向）

10月31日，海南琼中爆发大规模群体抗争事件因海南天然橡胶产业集团加钗分公司偷砍农民的槟榔田，引发当地民众不满。民众聚集在公司大楼外抗议，掀翻车辆，向公司人员和防暴警察投掷石块。

10月31日，万圣节现场有网友cos小黑羊后被保安和警察带走。

加州持枪自卫。上个月5名加州奥克兰男子试图抢劫一家珠宝店。店主将他们反锁在店内，并击毙了其中2人。 3名幸存者已被控谋杀罪

刚刚，上海愚园路和安西路交叉口几名市民与警察发生冲突，随后被带走。市民大喊“我一定会投诉你们”

心疼一波这个小姐姐她看样子应该不太知道，哆啦A梦的问题属于被误伤了

网友投稿：上海，一名coser在派出所对面的广场带头套cos劫匪，被赶来的警察带走

“政府停摆”让美国人得以在国家公园里为所欲为。人民终于自由了😂

网友投稿：上海，一名coser在派出所对面的广场带头套cos劫匪，被赶来的警察带走

這是在想什麼呢？

小型“川普夫妇”，由小特工来保护，来找真川普夫妇要糖吃

10月29日，山西，一名华为问界车主反映，自己的车辆因为玻璃水管破裂，导致车内长期被水浸泡，问题持续了一年多。期间车辆先后在4S店接受过两次保养和三次健康检查，但工作人员始终未能发现异常。直到车辆发生碰撞送修后，才被确认存在漏水隐患。

网友投稿：10月29日，福州，一名男子要骑摩托上高速，被警察暴力执法喷辣椒水后又被拘留。

紐約大街爬滿了伊斯蘭寄生蟲，牠一天到晚不務正業，不斷以蛤垃的鬼哭狼嚎，騷擾紐約人的正常生活⋯⋯

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以健身来说，长肌肉、提升能力最好的区间是以自己只能重复8-12次的强度最佳。并且练完第二天应该感觉到明显的酸胀和轻微的痛感。
如果你练起来很轻松，一个动作一次能重复做几十次，其实是没什么训练效果的。
推特中文圈
( twitter.com )

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如果坐在沙发上，仅用意念的力量就可以强身健体该有多好？听起来好到令人难以置信，但有证据显示，我们确实可以在无需动用任何肌肉的情况下提高身体机能。
海外华文
( www.bbc.com)

3年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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《女性健身指南》读书笔记
第一章：重训的好处💪
总结：
1⃣️保持身体年轻，保证老年生活质量。

重训帮助保持肌肉的数量和质量。

随着年龄增长，肌肉数量会减少，失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降，快肌纤维（负责产生动力的肌肉）减少高达50%，所以老年人常常站不起来。
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 6剪4剪8need9Auora • -- 点击 0 评论

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新学了个词叫「虾男」，一开始看文字我以为是说皮相好看，脑子不好的男生，看图片才知道是说长相不好但努力健身六块腹肌的男人……太惨了，大家这么努力最后还是看脸。
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6年前 • 拉拉么 • -- 点击 0 评论

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最近有点馋了，健身肌肉Top看过来，想被干了！
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( twitter.com)

2年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【2021年，完美身材的标准又变了】从相关视频的标题和内容来看，男性最热衷于锻炼腹肌，这并不出人意料。但你可能想不到，提升男性荷尔蒙是排在第二名的男性健身诉求，甚至超过了胸肌。当一个男生疯狂健身，支撑他意志力的可能不是某个身体部位的健美，而是诸如强肾促睾、重振雄风这样玄幻的字眼。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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我是重度黑咖爱好者：
帮大家澄清以及明确一下

☕️咖啡可以：
- 缓解疲劳感
- 提高运动耐力
- 提高肌肉的强度和力量
- 促进燃脂
- 支持甲状腺，提高新陈代谢率
- 抑制食欲
- 增加动力
- 提升注意力
- 改善反应时间…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang三斤 • -- 点击 0 评论

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年紀大的體悟，體力大不如前以外，好一陣子不上健身房肌肉也會垮掉..
年紀大之哀歌
视频
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「肌肉疲劳的惊人原因」
正在重量锻炼，第一次感觉很容易，但随后的每次提升都需要越来越多的努力，直到你无法继续。负责举重的肌肉已无法在手臂内收缩～
是什么导致我们的肌肉变得疲倦？乳酸或缺乏能量经常被指责，但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳，另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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喜国“武林高手”，秀出强健的肌肉，为教主愿意抛头颅洒热血……

喜国第一卡车司机，变身施瓦辛格，秀肌肉……预计还会有更多的喜国肌肉男争相秀肌肉……

可以组织一场喜国年度肌肉秀大赛……

既能展现喜国强大的内在实力，又能让无数女战…
时政
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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暴强！臂力哥玩街头极限健身！到底这些动作是怎么做出来的！传说中的超级赛亚人么？我愿意用我的30斤肉来换他们的10斤肌肉！
大陆资讯
( my.tv.sohu.com)

11年前 • 搜狐视频 • -- 点击 0 评论

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媳妇的健身教练要辞职了。24岁，不知道以后要干嘛。媳妇说他应该学学美甲，长的也好看，身材还好，以后去银座给富婆涂指甲，发财的。然后我就想起了之前台湾那个新闻。。网友们说这些哥们练的不是肌肉，是鸭肉。。。
图片
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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人有条件就要好好健身，身体强壮可以大幅提高提升自信与安全感。
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【自行车棚里的健身房】63岁的徐长兴是健身房的常客。他和工友们的训练方法大多从上世纪发行的健美杂志里学来，他们从不吃营养餐、蛋白粉，坚信坚持锻炼是练好肌肉的唯一秘诀。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【嗐！不就是抖胸嘛！】@两百斤重的大寿桃：女的能这么抖起来比男的难度高的多，说明这个大姐有非常强大的胸部肌肉和对肌肉非常高的控制能力（控制能力低的话是可以动但是抖不起来）。
大陆资讯
( weibo.com)

4年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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研究显示，少吃糖好处多。它不仅有助于健康，还能提升情绪、记忆力以及改善肠道的微生物群——甚至让我们更长寿。
时政
( www.bbc.com)

2年前 • BBC News 中文 • -- 点击 0 评论

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我的自信来源：金钱、健康、肌肉、深度学习的能力。
其余的一切都可以抛掉，包袱越少我就走的越轻盈
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • ZOZOZO • -- 点击 0 评论

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师父，退烧药能吃吗？
答：退烧药可以有效延长病程，笑，身体越好抵抗能力越强症状越严重，特别是那些市区练长跑的健身房举老铁的，不少都生不如死。
时政
( twitter.com)

2年前 • 姑射山人2011 • -- 点击 0 评论

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越来越多的研究证实大自然和绿地对人身心健康的重要性，接近自然不但能减压，还能提升免疫力。

海外华文
( www.bbc.com)

4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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越来越多的研究证实大自然和绿地对人身心健康的重要性，接近自然不但能减压，还能提升免疫力。

海外华文
( www.bbc.com)

4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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健身房的教练说，我的下半身比上半身粗壮很多，因为我知道，男人多练腿，天天有炮友，稳定的工作状态，强壮的身体能力，都是为了和更好的你相遇，地点可以是健身房，床上，浴室，洗手间，不管在哪里，都可以感受我精湛的技术，一起达到肉欲和灵魂的…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 风潇潇 • -- 点击 0 评论

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【巨型水杯，健身人喝出的新赛道】以吨吨桶为例，容量最大可达3升、拥有时间和饮水量刻度提示，一杯水足够一整天的特性都赋予了其独特的健康属性。此外，哑铃水杯、电动搅拌杯、变色的高颜值杯子，也都层出不穷，走入了健身爱好者的视野。这些或外观、或附加功能的提升，都让杯子，变成了健身人的新标配。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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又丑又不多金的男同胞可咋办，发愁，
答：不都在健身房练肌肉呢吗，以从优秀小电影里对女人有限的了解来看，貌似肌肉越大女人越喜欢，好好练，争取吸引女性......
时政
( twitter.com)

2年前 • 姑射山人2011 • -- 点击 0 评论

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以太坊2.0最早可能于8月进行合并，总算有个比较确定性的合并消息了。
长期提升以太区块容量至16MB，这也算是比较好的消息，L1转账速度大幅提升，GAS或将大幅降低。
未来将Rollup的TPS提升到8万，可媲美现在的信用卡转账了…
币圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【健身房偶遇】
好久没有来健身，昨天晚上来健身，远远注意到一个身材不错的，开始以为他是教练，没想到也是来健身的，这身材真心不错，蜜桃臀，大胸肌，过段把他带回家调教，没想到骚被开发后，骚水直流不止，感觉自己被坐奸，最…
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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