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《女性健身指南》读书笔记 第一章:重训的好处💪 总结: 1⃣️保持身体年轻,保证老年生活质量。 重训帮助保持肌肉的数量和质量。 随着年龄增长,肌肉数量会减少,失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降,快肌纤维(负责产生动力的肌肉)减少高达50%,所以老年人常常站不起来。
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