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「中国人吃盐多导致死亡率世界第一！」
很多人对控糖和控油非常上心，唯恐自己长胖。相比之下，大部分年轻人对控盐并不在意，觉得自己血压还没有高，就对重口味习以为常。
其实，高盐摄入也是危害我们健康的大敌。…
时政
(
twitter.com
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由
Dr.Wang
提交
「中国人吃盐多导致死亡率世界第一！」
很多人对控糖和控油非常上心，唯恐自己长胖。相比之下，大部分年轻人对控盐并不在意，觉得自己血压还没有高，就对重口味习以为常。
其实，高盐摄入也是危害我们健康的大敌。
中国居民的平均盐摄入量过高，大部分居民能达到每日5克盐的两倍；而吃盐太多在我国心血管疾病风险的饮食因素中排在第一位。
如果你经常吃咸味的主食、咸味的零食，再加上咸味的菜，特别是经常吃重口的外卖食物，那么盐的摄入量很难不大幅超标。
即便你不在乎血压，觉得冠心病和脑卒中距离自己还很远，但你不能不在乎因为多吃盐引起的体重增加问题。
高糖和高油会导致肥胖，然而研究已经证实，高盐饮食可以引起短期的体重增加。如果长期高盐饮食，还会促进超重和肥胖，并加速皮肤衰老。
盐多必失！
高血压、脑卒中（中风）、糖尿病、骨质疏松、胃癌、肥胖......哪一个是你想要的未来呢？
所以，在2024年新年伊始，请各位推友们把控盐纳入到你的减脂抗衰饮食管理当中，让健康生活从“盐”格自律开始~
来自范志红老师（略有删改）
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