「减肥后皮肤松弛怎么办？」

关于减重我们科普过几期，减肥确实是为了健康应该做的最好的事情之一。然而当大量减掉脂肪和体重之后会通常都会伴随一个问题，那就是皮肤松弛。今天我们就来简单讲一讲，减重导致的皮肤松弛原因以及如何解决的方法。

皮肤松弛会影响外表以及生活质量。对于一些人来说，松弛的皮肤是很痛苦的，以至于会开始怀疑减肥好处。有多种解决皮肤松弛的方法，哪些是最好和最安全的摆脱皮肤松弛的方法？以及如何尽量避免？

那么，什么导致皮肤松弛?
皮肤有几个基本功能，包括:
保护、温度控制、水分存储、感觉、分泌的毒素、维生素D生产。
皮肤由好几层组成，主要由蛋白质组成，包括胶原蛋白和弹性蛋白。弹性蛋白，顾名思义，是有弹性的，有助于保持皮肤紧致。
当体重增加时，皮肤就会拉伸，它必须为额外脂肪腾出空间。这本来是件好事，如果皮肤不拉伸，孕妇肚子会胀裂！但由于大多数肥胖的人多年来都是如此，皮肤被拉伸后会逐渐失去弹性，就很难恢复到原来的形状。
这是因为负责皮肤弹性的胶原蛋白和弹性蛋白纤维受损了。
因此，在减肥后，皮肤仍然保持拉伸和悬挂在身体上。减肥效果越明显越快，皮肤就可能越松弛。皮肤松弛通常与脂肪减少有关，但也可能是由其它体型变化或肌肉减少引起的。譬如，如果一个健美运动员停止训练很久，他们的肌肉就会收缩。这也会导致皮肤松弛。

如何紧致松弛的肌肤？

1、增加一些肌肉
增加肌肉的大小可以帮助填补任何脂肪流失留下的空白。这将有助于从内部支持皮肤，使皮肤不那么松弛。然而，如果你减掉了很多体重，比如50公斤或更多，你可能无法增加足够的肌肉来填充你松弛的皮肤，特别是腹部周围。
尽管如此，特别是考虑到常规抗阻训练的诸多好处，在你的减肥过程中包括力量训练是很有意义的，因为它可以通过促进你的新陈代谢来帮助你更快地减肥。

2、服用胶原蛋白补充剂
胶原蛋白补充剂越来越受欢迎。人们服用它们是为了改善关节健康和改善皮肤。部分蛋白粉也含有胶原蛋白。补充胶原蛋白可以帮助你的皮肤更有弹性，使它更容易拉伸和收缩。

3、多喝水
长期脱水会影响你的整个身体，包括皮肤的弹性降低。事实上，看看你是否脱水的一个方法就是按压手背皮肤30秒，然后看看它恢复得有多快。如果超过几秒钟，说明你可能脱水了。
研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，有助于预防和减少皮肤松弛。
你需要喝多少水还有待商榷，但标准建议是每天8杯水，这会是一个很好的开始。监测多喝水对皮肤的影响，然后根据结果调整你的摄入量。

4、摄取足够的蛋白质
你的皮肤大部分是由蛋白质组成的，所以摄入的蛋白质太少会对皮肤的健康和弹性产生不利影响是有道理的。赖氨酸和脯氨酸在胶原蛋白的产生中起着至关重要的作用。
根据你的目标调整你的蛋白质摄入量，摄入一系列优质蛋白质来源，包括:
肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆、谷物、蛋白质补充剂。

5、多摄取维生素C
大多数人都知道维生素C对正常的免疫系统功能至关重要。然而，这种营养在胶原蛋白的产生中也扮演着重要的角色。维生素C也有助于保护皮肤免受太阳伤害。
维生素C的良好来源包括:
柑橘类水果，包括橙子、柠檬、辣椒、草莓、黑加仑子、西兰花、土豆。

6、欧米珈- 3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸好处很多，可以帮助减少炎症，对你的心脏和大脑有好处，甚至还可以提高皮肤的弹性,使用omega-3补充剂或鱼肝油。

7、使用紧肤霜
局部皮肤紧肤霜和凝胶通常含有胶原蛋白和弹性蛋白。它们还可能含有促进皮肤血液流动的成分，如黑胡椒提取物。紧肤面霜和凝胶也可以帮助皮肤的外层补水和“丰满”，使它看起来和感觉更紧致。

那么是否有治疗皮肤松弛的医学方法呢？
在某些情况下，去除松弛皮肤最快速且立竿见影的方法是手术。这样的程序被称为身体轮廓手术。根据皮肤松弛的部位和程度，这可能需要在一年或更长时间内进行多次手术。美体手术包括:
腹部除皱术:从腹部切除皮肤。
下半身提升:去除腹部、臀部、臀部和大腿的皮肤。
上半身提拉术:去除胸部和背部的皮肤。
大腿内侧提拉术:去除大腿内外的皮肤。
抬手:去除上臂的皮肤。
手术通常需要住院1-4天，在家康复2-4周。所有类型的手术都有感染的风险，以及手术和恢复过程中可能出现的并发症。换句话说，虽然塑形手术非常有效，但并不是100%安全的，不建议轻易进行。

皮肤松弛的医学非手术治疗有哪些？
除了身体塑形手术，还有一些针对皮肤松弛的非手术治疗。由于不需要切口恢复，也不需要麻醉，这些治疗的风险要小得多。

最后，千万不要让皮肤松弛的想法阻碍减肥。虽然松弛的皮肤会让人痛苦，但减掉多余脂肪的好处远大于坏处。少了脂肪，人会更健康，有更多的能量，可以更好的运动，看起来也会更好。

尽早开始减肥，可以减少皮肤松弛的风险。肥胖的时间越长，体重减轻的年龄越大，皮肤就越有可能松弛。

希望大家都有一个健康匀称的身体，祝各位推友元宵节快乐！

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