钾元素真的能改善睡眠？瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。

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能把中国🇨🇳不间断一直加速⏩可持续搞到今天这田地，不得不说习近平确实是个人才😅😅！ B站up主Losider做的视频里说得很对：历史会铭记2012年11月15号这一天👌

这妹子模仿能力太强了，绝对专业八级！

10月30日，福建省惠安市，一女子发视频称，她买的双汇火腿肠里出现不少蛆虫。当事人称，她做早餐时拆开火腿肠时发现蛆虫，火腿肠还在保质期内。 31日，厂家回应称，初步核查蛆虫是苍蝇幼虫，系产品流通过程产生，目前正在和对方协商解决。

从王毅出现开始，马仔们很好的诠释了什么是“团结紧张严肃活泼”

11月1日，上海市大学路附近到处都是保安和警察。

熊膽不是很厲害嗎？漢醫五寶藥方之一就是熊膽，怎麼還嚇成這樣？ #HappyHalloween

Russian fighter ignored her Indian counterpart’s handshake and the rest is history. 🤣😁😁Watch till the end. 🫡 Do you know her name? Google her.

把她当成方脸抓了

卧槽，居然还有这么打架的。

习近平给李在明送了几部小米手机做礼物，他指着小米手机说：“看里面有没有后门儿？”

10多岁的孩子在这哭，6个器官被错误切除，他说：“让我死了去吧！”； 70多岁的“孩子”在那笑，和另一独裁者畅谈器官移植，他说：“预测本世纪可以活到一百五”🙂👌

10月31日，韩国庆州，亚太经合组织（APEC）峰会的开幕式，习近平观看了BIGBANG团队GD权志龙的表演。

今年万圣节的最亮，洛杉矶的朋友们有创意，有行动，引人注目，值得广传，有条件的地方可以以此为模版。

网友投稿：湖南省耒阳市，耒阳一中学生集体喊楼，抗议学校拒绝执行双休政策。学校先是强制学生“被自愿”到校自习，又占用正常休息时间举办校运会。好不容易等到月假，高一高二学生仍需上完周五全天课程及晚自习才准离校，周日下午必须返校——原本两天的假期，实际仅剩1天。

11月1日，“苏超”决赛，南通队与泰州队巅峰对决，90分钟激战双方0:0平。点球大战中，泰州队4:3战胜南通队，夺得首届“苏超”冠军。

10月31日晚，京东资产交易平台与南京市高淳区人民法院联合开设的“司法变卖直播专场”上线。视频显示，多位身着制服的法院工作人员出现在直播镜头前，介绍售卖的螃蟹。不少网友惊呼：“看了几遍以为眼花了。

#DngGentle

#大自爆运动自称是B站UP主DngGentle的北大大学同学发来投稿（附件里确有他北大学生证）。他声称：班里流传DngGentle是邓小平的曾外孙，出生拿香港身份证，通过港澳台华侨联招和谷歌竞赛后门加分进入北大，在校园里、社会上，乃至现在在B站，都一直权力通天。他感叹：中国还是个只看血脉的封建帝国！

從太空視角認識人類

媳妇看见别人吃菠萝嘴馋，老公直接去要了一块，并拿饮料回赠…

11月1日，海南琼中爆发大规模群体抗争事件后续：海胶公司大楼已人去楼空，网友拍摄的视频显示，当局在海胶公司路段增加警力排查防止村民再次聚集维权。

11月1日，上海巨鹿路，三步一辆警车。

网友投稿：11月1日晚，兰州大学接连发布紧急通知，要求昨晚参加万圣节的学生立即“自首”并退出相关群聊。并强调，作为共产党员和团员不能信仰宗教。

10月30日，广州多名网友反映，广州地铁App乘车码功能频繁出现弹窗广告，尤其是“摇一摇”触发方式严重影响早晚高峰过闸效率。对此，广州地铁客服回应称，“并非所有人都不喜欢广告”，若乘客有相关诉求，可提供信息由技术部门处理。

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钾元素真的能改善睡眠？
瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。
高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。
有趣
( twitter.com )

8个月前由背包健客提交

钾元素真的能改善睡眠？
瑞士学术期刊《营养素》刊登的一项新研究发现，高钾摄入，特别是晚餐中多摄入钾元素，有助减少睡眠障碍，改善睡眠质量。
高钾食物包括香蕉、草莓、菠菜、西兰花、豆类等。
研究发现，每天钾摄入总量，与失眠量表评估得分呈负相关，尤其当晚餐钾摄入量较高时，参试者更少发生睡眠障碍。
研究人员分析指出，补充足够的钾有助缓解肌肉紧张，调节血压、增强神经递质功能。

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【天然褪黑素】睡不好觉的朋友每天睡前吃两粒开心果可以改善睡眠；一小把开心果相当于高剂量的褪黑素～
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( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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夏天人体必须要补的元素
钾是人体不可缺少的营养元素之一，也被称为“生命的第一元素”，广泛分布于肌肉、神经及血液中。而钾元素的流失，会导致很多疾病的发生，严重缺钾甚至会导致猝死！
天气炎热的时候，人最需要补充的元素就是钾元素，但很多人并未补够！
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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【核心期刊一篇论文3万元，学术期刊为何要收版面费？】“最近一些年来，我们能明显地感受到，学术期刊的版面费变味了，甚至成了滋生学术腐败的温床。”
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

7年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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瑞典研究团队的一项新研究发现，高脂高糖饮食会改变深度睡眠时的脑电波，可能导致睡眠质量下降。
时政
( www.zaobao.com.sg)

2年前 • 联合早报 Lianhe Zaobao • -- 点击 0 评论

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粉红噪声可改善中老年人的睡眠和记忆
大陆资讯
( jandan.net)

8年前 • 煎蛋网 • -- 点击 0 评论

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晚上睡不着就看《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》
《柳叶刀》针对失眠症首选疗法，长期坚持100%有效
作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的6星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧改善睡眠和健康。
点击阅读：
时政
( pan.quark.cn)

5个月前 • 白骏知识分享 • -- 点击 0 评论

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一级睡眠术真的有效吗？
有趣
( twitter.com)

6个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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经常睡不好可能缺乏维生素D
有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。
研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。
具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。
有趣
( twitter.com)

21天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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睡觉时，血管会加速排出废物。改善睡眠的方法有哪些？
完整视频：
有趣
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2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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碎片化睡眠真的很伤身？
2024年8月，四川大学华西医院李涛教授等在《细胞代谢》期刊发表的一项研究发现：经常“碎片化睡眠”会引起身体的葡萄糖代谢紊乱、认知损伤和炎症反应。这为了解碎片化睡眠对代谢和认知功能的影响提供了新的见解。
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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今天推荐个人管理书籍“浓缩睡眠法：如何睡少又睡好”，作者是东京美容院女老板、睡眠治疗师

作者每天只睡三小时，她帮自己和客户改善睡眠的核心思路是：学会 30 分钟进入深度睡眠

实现方不复杂：学会放松大脑、促进血液循环帮助快速进入…
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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疫情期间种种封城、禁足措施下，许多人不但睡眠受到干扰，而且噩梦和怪梦也更加频繁。这是为什么？如何改善睡眠质量、减少噩梦？

海外华文
( www.bbc.com)

4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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如何稳住睡眠激素，让睡眠变得更好？
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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日本搞笑研究：猫睡哪我睡哪，虽然对睡眠质量没改善，但心理影响大不相同
大陆资讯
( www.qbitai.com)

3年前 • 猪是的念过来倒 • -- 点击 0 评论

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《如何快速学习：掌握任何技能的 10 种有效方法》
虽然很标题党，但内容有科学共识
阅读总结补充发挥下
充足睡眠最重要
① 睡眠将短期记忆转化为长期记忆。在慢波睡眠或非快速眼动睡眠周期中，大脑会将白天的信息整理存储。
②
IT技术
( www.sitepoint.com)

1年前 • 向阳乔木 • -- 点击 0 评论

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【视频：改变就餐时间可减肥改善睡眠】就餐前不妨看一看这段小视频。
大陆资讯
( twitter.com)

7年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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如何缓解失眠问题？睡眠专家的建议包括：定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。
但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。
海外华文
( cn.nytimes.com)

4年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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「破解失眠 24个科学小妙招助你一夜好眠！」
中国超3亿人受睡眠障碍困扰，失眠、熬夜成常态......
英国牛津大学神经科学教授Russell Grant Foster研究40年揭示：人体受24小时生物钟支配，违背节律易引发健康问题。他分享了24个科学建议，助你改善睡眠质量。
时政
( twitter.com)

3个月前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下，睡眠不好或者失眠，成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压，也可能导致心脏病和动脉瘤，那如何改善睡眠质量呢？这儿有5个非常简单的小技巧～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:04:31

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【学术期刊网站乱象调查：冒充C刊，骗稿骗钱，蔓草难除】如今要找到该核心期刊的投稿信息，只能通过纸质刊物。不少杂志都没有自己的官方网站，给了钓鱼网站的运营者可乘之机。一些高校学报类期刊编辑部，网址隐蔽，需要到该大学官网，找到机构设置里的学术刊物或者期刊编辑部，依赖搜索引擎的投稿者很难正确找到投稿网页。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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如何睡一个美觉？

我花了两年时间学习和实践
掌握了一些有理有据的方法

如果你想改善睡眠

我打赌它们也可以帮到你
推特中文圈
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足会让700多个基因发生改变
英国萨里大学一项针对睡眠的研究显示：连续7天、每晚睡眠不足6小时的受试者，血液中有700多个基因起了变化。
还意味着人体化学平衡发生了改变，并影响到对健康至关重要的免疫功能。
有趣
( twitter.com)

18天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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研究表明7小时是最佳睡眠时间
2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续睡眠不足或过多会导致死亡率升高，7 小时才是成年人“最佳睡眠时间”。
英国牛津大学的研究显示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳时间点。
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 0 评论

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