睡眠对健康至关重要，但许多人都对睡眠抱持错误理解，睡不到5小时行不行？睡前喝点酒帮助放松好不好？

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睡眠对健康至关重要，但许多人都对睡眠抱持错误理解，睡不到5小时行不行？睡前喝点酒帮助放松好不好？

大陆资讯
( bbc.in )

6年前由 bbcChinese 提交

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睡眠对健康至关重要，但许多人都对睡眠抱持错误理解，睡不到5小时行不行？睡前喝点酒帮助放松好不好？

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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【睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？】现代人生活忙碌，睡眠时间越来越少。但专家说，要有健康的人生，充足、规律的睡眠是第一步。

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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如何睡好觉，对人类的健康至关重要。新冠疫情封锁期间的大数据暴露出影响睡眠的几大要素。

大陆资讯
( bbc.in)

5年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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注意睡眠质量，拥抱健康人生
大陆资讯
( video.weibo.com)

7年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

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【那个世界上可能最了解和最关心你睡眠状况的人走了】德门特终其一生都在研究睡眠，倡导睡眠的重要性。他编写了第一本关于睡眠的大学教科书，创立了世界上第一个睡眠障碍中心和第一个专门为睡眠研究人员设立的专业组织，平均每天7-8个小时的健康睡眠时间正是从他而来。他孜孜不倦地告诉全世界，睡不好、睡不够是多么危险。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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睡眠
这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”
以下是8个重要的科学发现，帮助你优化睡眠
时政
( twitter.com)

1年前 • Nick • -- 点击 0 评论

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【中国人日均睡眠6.5小时七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出，睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
( weibo.com)

8年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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我们能坚持多长时间不睡觉？这个问题至今没有明确答案，但这或许是件好事，毕竟刻意剥夺睡眠会对身体造成严重损害。

大陆资讯
( bbc.in)

8年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

推特中文圈
( mobile.twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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晚上睡不着就看《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》
《柳叶刀》针对失眠症首选疗法，长期坚持100%有效
作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的6星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧改善睡眠和健康。
点击阅读：
时政
( pan.quark.cn)

6个月前 • 白骏知识分享 • -- 点击 0 评论

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此时的你，犯困了吗？昨晚睡好了吗？你知道健康睡眠吗？
#午睡时间过长睡眠易陷入恶性循环#
图片
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【精致女孩爱上“喷一喷，深度睡眠”】虽然睡眠喷雾的价格都差不多，也不算贵，但对其背后的品牌和产品成分还是有一定要求的。因此想入手一支睡眠喷雾，还是要做些功课。更重要的是要明白，任何助眠产品都只能起到辅助作用，睡觉这件事还是要靠自己。
大陆资讯
( www.neweekly.com.cn)

3年前 • 妹特思棒味 • -- 点击 0 评论

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【想要轻松睡个好觉？来看看这些新发明】充足的睡眠越来越被人们视为保持健康的关键——这也让睡眠产业蓬勃发展，如今已经是一个价值数十亿美元的产业。

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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长期睡眠不足，对身体有哪些危害？
《2025 年中国睡眠健康调查报告》显示，中国 18 岁及以上人群的平均入睡时间已推迟到 23 点 15 分，只有不到四成的人能在 23 点前入睡。
全国睡眠障碍人数超过 3 亿，女性比男性更容易失眠；老年人睡眠问题更为普遍，65 岁以上人群中，高达 73.7%
有趣
( twitter.com)

1个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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如果要挑选过去两年对我产生最大影响的几本书，《Why We Sleep》肯定是其中的一本。它让我能够睡前放下手机，让我大部分时候睡得香甜。
睡得好真的很重要，它是专注力和好情绪的基石。不夸张地说，很多问题的根源就在于睡眠，改善睡眠对个人发展和人生幸福都至关重要。
时政
( book.douban.com)

1年前 • chaosflutter • -- 点击 0 评论

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世界上三分之一的成年人睡眠不足，这已成为一场人类共有的健康灾难。睡眠不足会影响你的记忆力、认知表现、情绪和身体健康。我们为你准备了一份指南，以帮助你获得更好的睡眠。

大陆资讯
( nyti.ms)

7年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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接下来，弄清楚你身体的自然节奏。也许经过多年的尝试，你需要承认你不是早起的那类人。
最后，保持一致的睡眠时间表。这可能是睡眠健康中最重要的部分。每天在同一时间入睡和醒来，并尝试使你的日程安排变得规律，包括用餐时间、锻炼习惯、看屏幕…
大陆资讯
( twitter.com)

7年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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「如何避免失眠“睡”出健康调整好三大系统是关键！」
为什么人需要睡觉？睡眠有5项重要的功能：让大脑和身体休息、整理并固定记忆、调整体内荷尔蒙的平衡、提升免疫力、去除脑内废物。
由此可见，充足的睡眠让大脑和身体得以整理、修复、更新，就像住家需要定期清洁打扫，才能维持居住品质。
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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哈佛大学：阿司匹林能减轻睡眠不足引起的炎症
近日，哈佛医学院的研究人员在《睡眠》杂志上发表了一篇研究论文。
在这项随机对照交叉试验中，共纳入46名健康成年人（19女性、27男性），年龄在19-63岁，采用了三种方案：睡眠不足+阿司匹林（低剂量、81毫克/天）、睡眠不足+安慰剂、正常睡眠+安慰剂。
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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【靠呼吸机入睡的年轻人】仅仅在我国，睡眠呼吸暂停综合征患者就有1.76亿人，有重度患者呼吸暂停的时间会超过两分钟，长期下去，严重危害身体健康，甚至造成猝死。目前，针对睡眠呼吸暂停的治疗手段有限，佩戴呼吸机是其中一种。为求安稳地入眠，年轻的患者们选择戴上呼吸机，借助外力，维系住睡眠时的一呼一吸。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【褪黑素成为睡眠经济的宠儿，但是失眠问题还是没解决】国内睡眠经济虽然升温，但是人们对待睡眠医学的知识仍然欠缺，就诊率很低。在美国，褪黑素被FDA允许作为膳食补充剂，但是在欧盟，褪黑素不被允许作为食品原料使用，澳大利亚药物管理局批准褪黑素为药物。在中国褪黑素被允许作为保健品原料使用。
大陆资讯
( www.jiemian.com)

6年前 • 界面新闻 • -- 点击 0 评论

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研究显示，男女双方的睡眠都少于七小时的夫妻最可能相互敌视。充足的睡眠似乎更能帮助夫妻更有效地应对冲突。睡眠不足时，夫妻失和会对人的身体造成更严重的损害。
这项研究也带来好消息。夫妻中一方得到更多休息，有可能减轻睡眠剥夺对另一方的影响。
大陆资讯
( nyti.ms)

8年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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常有成功人士吹嘘自己每天所需睡眠少之又少，不必羡慕。睡眠很重要！那每天睡多少才算够？为什么我们睡得越来越少？

大陆资讯
( bbc.in)

5年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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「三大常见失眠类型」

上次“睡眠”科普，有推友提出一些失眠案例，譬如早睡早醒。。。这个图大家参考~

过早或间歇性睡醒而导致睡眠不足亦属失眠。

造成失眠原因往往不止一个，按照不同的失眠症状所隐含的健康警号也各有不同。如果你察觉自己有长期失眠的问题，切记要尽快就医~
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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