【核心训练，不只是一节健身课】「练核心」已成为团操课程，私教教学的关键字。但是在热度之下，核心训练似乎正在发展为一节局限的健身课。「练核心就是练腹部、下背肌群」的理论并不少见，而作为功能性训练中的元素，看起来已是波速球、弹力带、药球等小工具的专属指代名词，相反，核心训练的好工具杠铃和哑铃正在被遗弃。

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“How bad are the Dolphins?”

传统型小粉红论述

上海交大采访留学生，不会说中文，学校给全额奖学金，每个月还给5500元人民币补贴。他们俩来上海留学六七年了，不花一分钱……开心到跳舞

网友投稿：一名视频博主挑战在日本景点挥舞中国国旗，博主惊呼：“居然没有人阻止，日本人难道不爱国吗？”

10月30日，习近平和川普韩国釜山会晤时，媒体镜头拍下了习近平的小本本上面写着“中美两国完全可以相互成就、共同繁荣。……，我多次公开讲，中美两国应当做伙伴、做朋友，这是历史的启示，也是现实的要求……”

为战犯铺红地毯扶送独裁者上车那些阿谀奉承，谄媚讨好川普的其它国家领导人，你们羡慕吧，在川普心目中这两位才是他最尊重的人。😁

网友投稿：南京万圣节一些有趣的cos。

10月31日，南京，一名网友cos南京红姐，引来大量人围观，最后网友被警察带走问话。

加州持枪自卫。上个月5名加州奥克兰男子试图抢劫一家珠宝店。店主将他们反锁在店内，并击毙了其中2人。 3名幸存者已被控谋杀罪

“政府停摆”让美国人得以在国家公园里为所欲为。人民终于自由了😂

10月29日，山西，一名华为问界车主反映，自己的车辆因为玻璃水管破裂，导致车内长期被水浸泡，问题持续了一年多。期间车辆先后在4S店接受过两次保养和三次健康检查，但工作人员始终未能发现异常。直到车辆发生碰撞送修后，才被确认存在漏水隐患。

小型“川普夫妇”，由小特工来保护，来找真川普夫妇要糖吃

台湾，国民党新主席-- 郑丽文，不敢说习近平或者大陆的任何不好，还说台湾人是中国人，并说普京不是独裁者，还说普京侵略乌克兰是泽连斯基的错，北约东扩的错。。。。

10月31日，万圣节现场有网友cos小黑羊后被保安和警察带走。

网友投稿：10月29日，福州，一名男子要骑摩托上高速，被警察暴力执法喷辣椒水后又被拘留。

這是在想什麼呢？

10月31日，上海静安寺，一名女生cos“哆啦A梦”后被当地警察带走问话。

心疼一波这个小姐姐她看样子应该不太知道，哆啦A梦的问题属于被误伤了

白宫刚刚公布了习川会的独家照片，其中一组是川普给习看一个照片（？），习笑得很高兴。

10月29日，“EO羿欧”发布会上，北京现代副总经理周斌批评了当前汽车行业的营销乱象。

现场情况：

紐約大街爬滿了伊斯蘭寄生蟲，牠一天到晚不務正業，不斷以蛤垃的鬼哭狼嚎，騷擾紐約人的正常生活⋯⋯

10月30日，四川成都，一男子当街持菜刀袭警，他情绪激动，多次举刀向警员挥砍。警方在使用防护盾未能成功截停后，驾车将该男子撞倒在地。接着现场一名警察开枪示警，随后多名持盾警员迅速上前控制局势，合力将男子制服。

网友投稿上海交通大学，两名学生仅仅因在校内分发装有万圣节元素装饰盒的糖果，被校保卫处当场拦下，随后还拨打电话向上级汇报。

原来这是女性下腹部隆起的真相

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【核心训练，不只是一节健身课】「练核心」已成为团操课程，私教教学的关键字。但是在热度之下，核心训练似乎正在发展为一节局限的健身课。「练核心就是练腹部、下背肌群」的理论并不少见，而作为功能性训练中的元素，看起来已是波速球、弹力带、药球等小工具的专属指代名词，相反，核心训练的好工具杠铃和哑铃正在被遗弃。
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夏日核心训练大作战！（没有非得练的意思哦...）
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【在家可以做哪些徒手训练来锻炼？】 CommonStrength：「工作太忙、健身房太远……当代人的健身大计经常被各种琐事打败。所以我们总结出家庭训练的几个必备动作，涵盖了上肢、下肢与核心，不管你是健身新手还是有经验的训练者，这些动作都是在没时间去健身房时的最好选择。」
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7年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

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【健身房2023开年：难回血，等复苏】上课之前，教练会问有哪些同学是“阳康”之后第一次复健，在训练的过程中，教练也暂停了所有需要用到心肺功能的训练，只保留力量训练，且强度减半。“教练一直跟大家说‘慢慢来’，如果感到不舒服就停下来休息，而教练过去的口头禅是加速、坚持、嗨起来。”
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2年前 • 喊妈妈 • -- 点击 0 评论

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【体育课，不教健身】体育课并没有教会中国年轻人健身。相反，健身房成为年轻人毕业后的体育场。国内的私教课程更像一门让「身体强健」的基础体育课。作为对比，国外的私教课程已向综合体能发展，哑铃杠铃的自由轨迹力量训练占比33%、有氧耐力训练占比24%、奥林匹克举重爆发式训练占比7%。
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5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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健身教练和女学员

筋肉小帅的健身教练，腹肌可明显，约了女学员来健身房上私教课，练着练着，女学员的屁股一直磨蹭教练的下体，教练哪能不知道女学员的心思？自然是为了她能买更多的私教课，给她提供额外的服务喽……🤪🤪

完整版29分钟，购…
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2年前 • 缺缺想射 • -- 点击 0 评论

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【春节返乡健身，农耕训练复兴】农耕训练，即为在乡村中锻炼。其中砖头、木桩、水桶、轮胎等是乡村健身者们最常用的负重工具，而树、门框等则被用来作为固定工具。与其说火的是农耕训练，不如说是一场人类原始训练方式的复兴。。
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2年前 • 欲念此功必先自宫 • -- 点击 0 评论

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依然看到有 UP 主/教练宣称只需要做力量(抗阻)训练即可，不需要做有氧，建议取关。
· 一般人维持身体和心理健康，保持体型：仅有氧即可。
· 对身型有更高要求：有氧+力量训练。
· 健美或其他专业人士才会阶段性使用仅力量训练的方法。
· 当然动了怎么都比不动强。
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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金融专用大模型：BloombergGPT
500亿参数，训练成本超过1300万，用AWS64台8xA100训练53天完成核心模型训练。
主要实现问答、新闻头条编写、生成BQL等
按青云相同配置价格粗略计算训练成本1300W+
然而…
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2年前 • nash_su • -- 点击 0 评论

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莫耶斯下课，吉格斯成为曼联球员兼主帅。。。看起来，王老吉第一堂训练课心情不错
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11年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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真正合理的健身训练流程是什么？
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5年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

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看看热闹就好了，没有强大的核心力量和协调性，再加上数百次的训练，这个动作一般人做不成的。
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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除掉包子是一切核心中核心的节点。
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2年前 • （曾鸣） • -- 点击 0 评论

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这已是多次推荐了，健身APP首推：#训记--详细的动作教程与训练记录；书籍优选：#肌力训练图解圣经--京东外文书店有售--彩色印刷，图解每一个动作训练到的肌肉和拉伸教程。健身有以上两项既可，有钱还可以请一个月的私教指导一下动作细节…
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【“跳绳焦虑”：当孩子不会跳绳成为大人的难题】一节跳绳课有90分钟。课程前30分钟是游戏热身，老师介绍，每节课的游戏都会不一样，目的在于培养兴趣。中间的20分钟是节奏练习与基础练习，会通过播放音乐帮助孩子训练摇跳的节奏感。后40分钟才进行到技能练习，孩子们双腿间夹着泡沫板不能松懈，进行跳跃。
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5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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被洒家提前预测到了。不是靠消息，是靠对土共规则的理解。天上有一个大核心，你只能偷偷的当小核心。如果被公开了，你就只能下课了。大核心那么多金句你们都背会了吗，就要背诵你小核心的狗屁金句？你不下课谁下课。不过罗很可能是被底下的人坑了，…
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2年前 • 中日政经评论 • -- 点击 0 评论

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健身教练不再只吃青春饭，高龄健身人群扩大推动教练“成熟化”
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6年前 • 界面新闻 • -- 点击 0 评论

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【日媒公开在南海的“出云”号航母】近日，日本媒体曝光了“出云”号直升机航母在南海训练的一系列过程，包括燃料补给训练现场以及可疑船只登舰训练都被悉数曝光，甚至是该舰作战指挥室这样的核心设施也被罕见曝光。日媒称设置这个指挥中心的目的就是瞄准了今后的所谓“联合作战”。
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( www.miaopai.com)

8年前 • 射屌英雄传 • -- 点击 0 评论

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【「魔镜」火爆一年后，还能讲好健身新故事吗？】今年上半年，借鉴了国外智能健身品牌「Tonal」的「徒手训练+力量训练」式健身镜收获了资本青睐。
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( www.tmtpost.com)

3年前 • 钛媒体 • -- 点击 0 评论

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有一天，大白爱上了健身，练着练着。。 (@一只学屌)
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10年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

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我女儿蓝雅欣的一对一口语陪练课程，现在有空余的时间了。
有需要英语口语对话训练的朋友可以加她微信。
她的课程全是她做主。我只是帮忙转发广告：
1.可以免费试一节课。觉得合适再交费。一节课30分钟。收费100元人民币。
2.一次买五节课送一节课。下面是联系微信
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1年前 • 叶海燕 • -- 点击 0 评论

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足协主席：“现在政策上，不允许课外上补习班，但是你不补课行吗？足球也一样，上周调研时，我问中甲石家庄功夫俱乐部和中超山东泰山俱乐部领导，都告诉我训练结束后，只有外援主动加练，国内球员没人加练。球队训练，练的是集体，个人能力上的训练，必须自己完成，就像孩子学钢琴、学美术，光靠课堂，不自己练能成功吗？”
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( m.hupu.com)

2年前 • 捂裆大湿兄 • -- 点击 0 评论

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【对教练的身材崇拜，可能是虚幻的】放弃健身被认为是缺少意志力的，但更大的原因却在于过度依靠「意志力」。与其把训练效果与教练身材对标，不如设立更多阶段性的训练目的。
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3年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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练普拉提的第四天~
我真的太难了
核心力量太弱了
我要加油努力练起来
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最新消息，乌克兰核电站起火的是训练区，不在主要运行区。据此应该没有立即核过热危险。
时政
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3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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