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您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？ 🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，…
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把中國人的社交關係演譯的淋灕盡致⋯⋯
B站开源的iIndexTTS2，这效果简直绝了 可能是目前情感控制做的最好的声音克隆和最强的原声翻译模型 语气、节奏、口音、现场混响甚至“磕巴”都能还原，支持原声翻译，整条视频一键英文化
他们穷不是没道理的
网友投稿： 我与“亦庄大厂”的23场官司
邯郸市育华中学附近一小饭桌发生火灾后，消防部门动用云梯展开救援。现场画面显示，失火后的建筑外墙被熏烧得焦黑。
郑智化深圳机场登机视频流出。 有人说，这不就是给残疾人制造障碍吗？残疾人也有尊严，不想被陌生人搬来搬去！ 也有人说，机场工作确实有欠缺，但他以此为借口说自己连滚带爬，也是夸大其词了…
还是以前的娱乐新闻好看，窦唯直接带着女友召开记者会逼王菲离婚，主打一个实话实说，高原也是大胆，两个人轰轰烈烈的面对记者采访，很坦然，记者反倒被唬住了，问题提的很克制……也很佩服王菲，这个采访岀街没多久，王菲便在香港去律师楼签字离婚了。而且从始至终没有对整件事多说一个字，对窦唯、高
10月26日，上海浦东新区，周浦镇康沈路一中国黄金门店遭人抢劫。 视频显示，37岁男子在众目睽睽之下打砸柜台，右手持物，左手拿着塑料袋。 目前，涉案人员已被刑拘。期间无人员受伤，店内商品未损失。 不少网友在评论区猜测，这名男子之所以如此淡定，可能是“为躲债自投罗网”。
10月23日河北，大叔点了一碗牛肉面，14块钱，煮好了才说自己没钱，老板：一分钱没有，那你免费吃吧，吃完面后，大叔又要吃棒骨喝饮料，老板果断拒绝：饿了面条管饱，但要别的不行，我们买卖也不好做！
看懂身边的魔幻项目，就看懂了地方财政的最后挣扎。
《古蘭經》8:06 「穆斯林必須集結一切武器，恐嚇異教徒，殺死他們。」 在倫敦 戴著面具的穆斯林武裝團體，將走上街頭，其中大多數人將攜帶刀具，牠們的眼睛閃爍着愚蠢的凶光。 這就是現在的英格蘭——慶祝這種「文化」的覺醒自由左派，最終將導致他們自己的滅亡。
网友投稿 十一期间，有网友称，陕西宝鸡文理学院出现多条带有打倒中国共产党的标语和大字报，并形成了串联。
更多的现场视频：只见大量群众在金店外举着手机拍照，而该男子戴着墨镜和口罩，淡定地往塑料袋里装入金器。 该男子被捕时，被两根防爆钢叉紧紧粗暴地按倒在地，双手被警方控制。
10月24日，四川，一网友转发新华社的新闻，全国人大常委会通过决定将10月25日定为台湾光复纪念日。 视频一经发出评论区引发网友一片嘲讽。
戲子無情，婊子無義。
中國零零後，用身心靈告訴世界，去他們祖宗的五千年奴才文化⋯⋯
网友投稿：三里屯勇士事件后续，10月26日，北京中央电视塔附近，人行天桥上多了很多守桥员，在此之前是没有这些守桥员的。
台灣威而鋼VS美國進口威而鋼大比拼：價格差在哪？功效有何差異？一次看懂不踩雷！
今天，中国驻朝鲜大使馆官网意外透露一条消息：原国防大学政委钟绍军被悄悄免职了。现在国防大学政委是夏志和中将。钟绍军是习近平安放在军队中最放心最信任的眼线，在清洗火箭军时却发现钟绍军也有贪腐问题，习只好把他从中央军委办公厅主任的位子上挪到国防大学当政委，一个从地方空降的将军又主导高
10月22日晚上，北京市，永定门，国家信访局。工作人员开始驱赶访民上公交车去收容点不允许他们继续排队信访。#维权
农学院女硕士贺贺，毕业后在江苏农村租地种草莓，被当地人各种坑骗……
如果这么一个优秀的女儿未来毕业后也找不到工作，还因为高强度读书变丑变老、死记硬背变蠢而嫁不出去的话 请问这铺的是什么路呢 死亡之路吗？ 谢谢大家 别以为这不可能，latifa就是一个很好的例子
期待有一天真的能玩上这些游戏🐸
10月22日，北京，国家信访局。一名访民被几名工作人员强行抬走。#维权
你们也就死了几千个人，我阿姨可是不敢坐地铁了啊！
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您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？
🫠 马上行动！ 👇
朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，…

时政

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腰椎间盘突出，压迫坐骨神经，造成腰疼和腿麻。

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【年轻人，腰突了没？】腰椎间盘突出其实是个普遍现象。研究表明，影像学下，无症状人群中，腰椎间盘膨出率为80%，突出率则在40-50%。李鹏医生曾做科普宣传，希望区别“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”。许多没有任何症状的腰椎，在影像上也可能显示突出。腰疼的原因很多，并不一定都是“腰突”导致。

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「得了腰椎间盘突出，睡硬板床有用吗？」

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「关于腰椎间盘突出的3个“谣言”」
网传说法一：睡硬板床能治好腰椎间盘突出症
这个“治疗”理念，在不少人的心中根深蒂固，但实际情况是：
1. 已经突出的腰椎间盘，再合适的床垫和再好的睡姿，都不能让它复位。
2. 单靠睡硬板床，不能达到治疗腰突症的目的。
事实上，床垫过软和过硬，对腰椎都不好。…

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一起来练麦肯基疗法，告别腰椎间盘突出疼痛。

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【两小时做一千个仰卧起坐 小伙腰椎间盘突出】

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腰椎间盘过于突出
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麦肯基腰椎疗法，改善腰椎间盘突出问题。

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10秒自测有没有腰椎间盘突出

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3D动画演示腰椎间盘突出手术

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腰椎间盘突出的自我康复之路

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腰部不适可以这样拉伸，缓解腰痛和坐骨神经痛。

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腰椎间盘手术

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椎间盘突出及手术

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为国叼盘突出贡献奖—-共和国腰椎：胡锡进

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缓解坐骨神经痛的动作

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【还用仰卧起坐练腹肌？小心你的腰】腹练好了能帮助预防和减轻腰痛。但如果选错动作或细节没做对，腰部承受压力太大，不仅腰痛加重，还可能造成腰椎间盘等部位的永久损伤。那些刚开始练腹、为了见腹肌抱着重物练习，或者腰本身就不太好的人，需要格外小心。

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缓解坐骨神经痛的锻炼方法

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【大家都有腰间盘，不过就你突出】 ​

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国外一位脊椎医生分享了一些超实用的身体拉伸技巧，比如如何缓解腰部、背部、坐骨神经、手腕以及斜方肌等部位的疼痛，不需要专业器械，一个人在家也能完成。

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友友们，久坐伤腰，腰间盘突出之后痛不欲生，跟花的钱和受的罪比起来，定期锻炼和买把 Herman Miller 都很便宜，该花的钱和时间要早花，因为早晚都得花…晚花还受罪（

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【腰间盘突出患者的 VR 健身之旅】本文作者多年伏案工作，患上了腰椎间盘突出，严重影响了家庭生活，因此他决定作出改变，通过运动强身健体。但他又嫌运动太枯燥，开始尝试 VR 健身，每天保底 45 分钟，燃烧 500 卡路里。

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这个方法可以预防腰间盘突出

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「三种“腰部疼痛”的诱因以及对策」

权威医学期刊《柳叶刀》文章称：
全球约有5.4亿人备受腰痛困扰。我国数据显示：腰椎病患者突破2亿，40岁以下人群中超过40%有腰椎病。

年龄增长、压力大、体力活、不良生活习惯等都在一定程度上伤及腰部～

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