这小哥写的挺好。

25条chatGPT prompt帮助获得“专注”

翻译一下：

1.掌握深度工作

"提供一个循序渐进的指导，告诉你如何练习和掌握深度工作的艺术，以便在长时间内集中精力。"

2.消除分心

"列出常见的工作场所分心，并就如何有效地消除或尽量减少每一个给给予详细的策略。"

3.确定任务优先级

"创建一个系统，有效地优先处理日常任务，以确保重要目标首先实现。"

4.正念技巧

"制定一份关于使用正念技术在工作任务中保持在场和专注的指南。"

5.最佳工作空间设置

"描述最佳工作空间设置，以获得最大的专注力，包括物理和数字环境考虑因素。"

6.时间管理

"设计一个时间阻塞的时间表，促进高度集中的时间，然后是短暂的休息。"

7.打破习惯

"提供一个策略来打破工作时间频繁检查的习惯（如电子邮件或社交媒体）。"

8.最佳大脑燃料

"建议列出一份促进大脑的食物和饮料清单，以便在工作期间增强认知功能。"

9.心理重置技巧

"列出在任务中感到不知所措或分心时在精神上重置的方法。"

10.动机维持

"制定一个在整个工作日保持高动力水平的常规，确保持续的专注。"

11.目标可视化

"概述一个可视化的练习，生动地想象一项任务的成功完成，促进重点和驱动力。"

12.任务分解

"提供一种方法，将复杂的任务分解为更小的、可管理的组件，以便更容易集中精力。"

13.数字极简主义

"实践数字极简主义的设计指南，以减少工作中的电子干扰。"

14.最佳照明和环境

"详细说明有助于提高注意力的最佳照明条件和环境因素。"

15.音乐与焦点

"建议播放列表或音乐类型被证明可以在工作中提高注意力。"

16.处理中断

"制定有效处理和最大限度减少同事或外部因素干扰的策略。"

17.设定明确的目标

"概述一个过程，为每项任务设定明确和可衡量的目标，为重点提供方向。"

18.晨间例程

"设计一个有效的早晨例程，为专注和富有成效的一天定下基调。"

19.思维导图

"提供使用思维导图的指南，以获得复杂项目或任务的清晰度。"

20.认知练习

"列出可以提高注意力和清晰思考能力的认知练习或游戏。"

21.反馈回路

"详细说明一个定期获得工作进度反馈的系统，以保持清晰度和方向。"

22.批处理任务

"描述将类似的任务分批处理在一起以提高注意力和效率的方法。"

23.技术&焦点

"推荐一些应用程序或软件，这些应用程序或软件旨在促进工作时间的专注力并阻止分心。"

24.冥想练习

"提供一个初学者的冥想练习指南，可以提高注意力和清晰度。"

25.日终仪式

"设计一个结束一天的仪式来反思一天的工作，为明天做计划，并确保第二天的头脑清晰。"