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逆转脂肪肝饮食上这样调整： ①吃饭七八分饱； ②增加膳食纤维； ③选优质蛋白质； ④少吃刺激食物； ⑤控制油脂摄入； ⑥水果选低糖的； ⑦经常喝降脂茶。
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10月27日，福建高速路口，交警野蛮暴力执法，给理性配合的摩托车驾驶员违规地喷辣椒水。并且在最后试图删掉摩托车驾驶员运动相机里的视频录像，试图销毁暴力执法的证据。
网友投稿：四川省成都市望江楼公园，一男子把衣物整齐摆放后在桥边跳河。
认知比较高的人一般会怎样？
沦落到老灯一个级别了
润色，简化：
精神小伙發生爆炸
俄國播放宣傳片—號召向朝鮮學習，帶著“領袖”畫像走向玉碎😬
网友投稿：10月25日凌晨，湖北省宜昌市三峡大学。一名黑人留学生徒手攀爬至女生宿舍二楼，企图猥亵一名女学生。受害女生奋力反抗并大声呼救，迫使黑人留学生仓皇逃离。随后，宿管阿姨报警，警方介入展开调查。然而，学校为压制舆情，直接解散相关宿舍微信群并禁止内部讨论。事件爆发已逾三天，三峡大学
共產黨說謊時，眼睛比眼鏡瞪得還大。
在驻日本🇯🇵美军前，川普让日本首相高市早苗说两句，女首相高兴得跳了起来。
在與日本首相高市早苗會面時，特朗普無視日本儀仗隊，他沒有在旗幟前停下。
川普抵達日本橫須賀美軍基地
加州的安大略，一场高速追捕，突然发生令人震惊的转折：一辆汽车故意撞上嫌疑人的摩托车。持枪嫌疑人被撞身亡，这场追捕戏剧性地结束。
40岁北京女硕士的相亲十年：我终于明白，当初扔的爱情有多值钱……
悲催的总理
三年前，日本女作家岸田奈美 拍摄了一段视频，展示她双脚残疾的母亲，如何只靠双手，一个人实现驾车出行，这段视频在日本社交媒体上的反响很大，激励了许多残疾人士，也引发了大家对于无障碍设施的关注和讨论。
10月28日，《2025胡润百富榜》显示，钟睒睒财富增长1900亿元，以5300亿元第四次成为中国首富，并刷新了中国首富的财富纪录。
10月28日，深圳市龙岗区布吉三联桥附近一仓库起火，现场浓烟滚滚。
英國工黨，內閣大臣戴維·拉米正在取笑，一個強姦14歲英國女孩後，被無罪釋放的壞蛋，這名罪犯叫做哈杜什·克巴圖。 英國議會的殿堂之上，已經沒有任何傳統紳士風度，及文明精神，那裏燥動着的都是衣冠禽獸，及恐怖分子。
郑智化吐槽机场登机不便，最后一个残疾人居然被逼得道歉。放出视频者最用心险恶的一点就是3x加速了，使得视频显得好像郑智化腿脚便利，健步如飞一样。仔细看上方的时间戳你就明白了。
近日，人民日报连续两天密集刊发多篇与统一台湾相关的宣传文章称，祖国完全统一才是台湾的前途和希望。无论岛内形势如何变化，无论外部势力如何干扰，中国终将统一的“历史大势不可阻挡”。
笑出猪叫 近日，日本参议院议员石平在自己的个人YouTube頻道中，对习包子全程开大，多达29分鐘！ 包括但不限于「小学生」「傻X」「蠢猪」等金句！ 骂得好 发出来给小粉们破防下🤪
确实可以聊， 但中国人太多之后，社群就开始讨论鸡蛙、结婚，买房、大包、级别、女拳等内容 支味太浓 硅谷华人可以说是海外华人中最爱内卷、最喜欢攀比、最精致利己、做题家最多的群体 建议多找一些精神自由，从未受儒家父权文化侵害的欧洲人加入 否则你这个篝火夜话，迟早要凉
10 月 28 日，重庆市公安局发布警情通报，对“台独”分子沈伯洋涉嫌分裂国家犯罪立案侦查。
从没想过干手器能这么脏
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逆转脂肪肝饮食上这样调整：
①吃饭七八分饱；
②增加膳食纤维；
③选优质蛋白质；
④少吃刺激食物；
⑤控制油脂摄入；
⑥水果选低糖的；
⑦经常喝降脂茶。

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从脂肪肝发展到肝癌仅需四步
“体检发现脂肪肝？没事，很多人都有！”——但你可能不知道，从脂肪肝到肝癌只有4步：
单纯脂肪肝→脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌。想要逆转脂肪肝，建议：
✅ 减重5%：脂肪肝明显改善；
✅ 每天30分钟快走：比吃药管用；
✅ 多吃膳食纤维：给肝脏“刮刮油”；
✅

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逆转脂肪肝饮食原则：
①控制能量摄入，
②给予充足蛋白质，
③控制总体脂肪摄入，
④控制碳水化合物，
⑤多吃新鲜蔬菜和水果，
⑥健康烹饪，多采用蒸、煮、烩、炖、清炒等。

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「比喝酒还伤肝的4个坏习惯&护肝的6个关键点」
这四个坏习惯比喝酒还“伤肝”：
1.过多的糖分摄入
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝，而且还会使胃肠道的酶分泌过多，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
2.爱吃辛辣食物…

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孩子学习累了就给他切盘水果，这其实是在害孩子
现在的水果被嫁接改良得太甜了
葡萄糖需要胰腺分泌胰岛素来代谢
大部分果糖只能在肝脏进行处理和转化
其中很大一部分被肝脏转化成了脂肪
这些脂肪会储存在肝脏和内脏周围
形成脂肪肝和内脏脂肪
引起肥胖
果糖转换的速度更快更容易引起胰岛素抵抗

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「炒菜时的一个习惯让全家人吃进这种“坏”脂肪」
反式脂肪酸被视为食用脂肪中最糟糕的一种。与其他膳食脂肪不同，它可以提高“坏”胆固醇水平并降低“好”胆固醇水平。
美国FDA已禁止食品制造商在食品和饮料中添加人造反式脂肪的主要来源物质。预计这一举措每年可预防数以千计人的心脏病发作和死亡病例。

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近日，CHA医科大学研究团队在《Journal of Hepatology》期刊上发表研究论文。
研究显示，把每天进食时间限制在8小时内，仅4个月，限时饮食组肝脏脂肪含量显著减少23.7%，且与热量限制效果相当，还降低了体重、改善了代谢参数等，表明16+8轻断食可作为代谢功能障碍相关脂肪肝病管理的实用饮食策略。

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【七天不吃饭会发生什么？】长时间禁食带来的不仅是体重的骤降与脂肪的减少，还会引起全身多个器官的反应，但内脏脂肪在七天禁食中很少减掉。相比开始禁食后前三天的变化，更深的影响需要三天后才会出现。

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为什么会得脂肪肝？

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医生介绍，“痛风七件套”包含：
①高嘌呤的食物；
②辛辣刺激性食物；
③酸性的食物；
④脂肪含量高的食物；
⑤高盐的食物；
⑥酒精；
⑦高糖饮料。

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如果已经有脂肪肝怎么办？

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好好吃饭就能降血脂？
调控血脂，“吃”是重要一环。2023年发布的《血脂异常医学营养管理专家共识》由95位专家参与编写，为血脂异常人群的饮食给出了具体指导。

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饮食过咸也会有小肚子
内脏脂肪是指储存在腹腔内重要器官，如肝脏、肠和胰腺之间的脂肪，内脏脂肪堆积不仅会长出难看的“大肚腩”，还会严重影响身体健康。
研究表明，摄入过量的钠与胰岛素抵抗、代谢综合征和糖皮质激素的增加有关。

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脂肪肝是全身性疾病的报警信号？
目前，脂肪肝不再是“中年发福”的附属品，很多年轻人、甚至儿童也因不良生活习惯而患病。简单来说，重视脂肪肝就是在预防未来可能发生的肝硬化、肝癌、以及心脑血管疾病。

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10斤鹅4斤肝，把鹅硬生生喂成了“脂肪肝”，美味的法式鹅肝就是这么生产出来的。

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「有效缓解艾滋病(HIV)患者的脂肪性肝病！司美格鲁肽再添新功能」
3月5日，在美国丹佛举行的2024年CROI大会上，一份研究报告指出，司美格鲁肽可有效降低同时患有艾滋病（HIV）和代谢功能障碍相关脂肪性肝病（MASLD）患者的肝脏脂肪量。…

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「让脂肪不断下降的二十个习惯」
减脂即身体内脂肪的减少。这意味着脂肪组织中所储存的脂肪细胞将被排空，随之体内的脂肪含量也将得到减少。
需要注意的是，此时脂肪细胞依旧会留存在体内。只是，脂肪细胞的体积会在转化为能量时缩小～

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今日酷评【大家的消费降级有多严重？】
脂肪肝自愈了

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「人体脂肪形成的过程」
最近我们科普了减脂，人体脂肪并不仅仅指外在我们所看得到的“肥肉”还有很多是我们看不到的…
人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，水解后的小分子,如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液…

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近日，韩国CHA医科大学研究团队在《Journal of Hepatology》期刊上发表研究论文。
研究显示，把每天进食时间限制在8小时内，仅4个月，限时饮食组肝脏脂肪含量显著减少23.7%，且与热量限制效果相当，还降低了体重、改善了代谢参数等，表明16+8轻断食可作为MASLD管理的实用饮食策略。

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世界上最痛苦的三角关系就是：
我爱食物、脂肪爱我.....

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抗炎饮食居然能逆转久坐伤害
《营养与新陈代谢》期刊上发布的一项研究显示，抗炎饮食或成为缓解久坐危害“神器”！
研究发现，那些吃促炎饮食还每天坐超过6小时的人，全因死亡和心血管死亡风险分别高了52%和79%；而吃抗炎饮食可能就能降低久坐带来的风险。

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胰岛素抵抗能逆转吗？
糖尿病专家尼尔·巴纳德医学博士告诉你，怎样的饮食可以帮助胰岛素抵抗逆转？

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「健康的肝脏是如何一步步沦落到肝硬化的」
1、肝硬化是指用无生命的疤痕组织替代正常的肝组织
2、最常见原因是丙型肝炎、酒精相关肝病、非酒精性脂肪肝病（现在称为代谢功能障碍相关的脂肪肝病或 MASLD）和乙型肝炎
3、许多肝硬化的人早期无症状
4、酒精仍然是仅次于丙型肝炎病毒的第二大肝硬化原因

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以为很长胖其实能减肥的9种食物 1. 坚果：含高蛋白与高膳食纤维，饱腹感强，能抑制食欲。推荐每日食用10克左右（约每周50-70克）。
2. 牛油果：脂肪含量高但糖分极低，富含膳食纤维及可参与能量代谢的维生素B1、B2，还能降低女性腹部脂肪。建议每日吃半个。
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