一个动作对膝盖好坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。踢直到最末端时，保持 30 秒到 1

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原来这是女性下腹部隆起的真相

近日，有网友在抖音分享，北京的警察暴力清场国家信访局的访民，随后警察发现了拍摄者，走过来抢夺拍摄者的手机。

10月29日，江苏泰州，一名华为汽车车主发布视频称，自己的车辆后视镜被贴上小广告，撕下时竟连带将后视镜表层油漆一同扯掉。然而，视频发布不久后，其抖音账号头像被系统强制重置，并被禁止发布作品，处罚原因显示为“色情导流”。

10月23日，江西，有网友在外包装密封完好的特仑苏牛奶吸管内发现活虫。

B站出现了大量汪文斌出任柬埔寨大使相关视频，弹幕评论区一片阴阳怪气🤪 #太子集团

10月20日，河南村镇银行储户何科强去河南问存款，被四个河南警察截访掳到火车上殴打，手机屏幕被摔碎。火车乘警告知储户，打人者是郑州公安局的民警。

这头🐷长相有点熟悉啊！

潜伏在粉红群里刷到了这个大清太监锐评《澎湖海战》的视频，绷不住了😂 🕶️ 匿名投稿

兩名伊斯蘭爛民在英國襲擊一名英國男士，隨後被公交車上的一群男孩營救，並且教訓了其中一個爛民。英國人必須覺醒，驅逐野蠻，禁止伊斯蘭恐怖主義的蔓延。

外國留學生在三峽大學入室性侵女大學生事件，被當作國家機密禁言，相關的大學生討論群被強制解散，官方一面倒不作回應。

怎么防？

成功人士就应该多生我们这种失败者，就应该断子绝孙

中共本以為可以利用稀土卡美國脖子，結果沒想到被自己嘎了腰子，斷了自己的財路。相信與美國友好的國家都不會差到哪去，習近平一天到晚想着與窮鬼惡魔為伍，讓中國人成為他的個人殉葬品。

10月28日，江苏，一家校园智慧系统制造商发布宣传视频，展示其最新研发的“无感知人脸抓拍系统”。视频介绍称，该系统可与学校的请假管理和寝室熄灯考勤系统联动，自动识别学生是否按时返寝，并将数据实时推送至值班教师手机，实现“全程智能监管”。视频发布后，不少网友在评论区一片嘲讽。

中國零零後都是老闆、老總，他們的宿舍也是老闆套房，生活簡直天下無敵⋯⋯

來自西班牙哈恩的年輕攝影師安赫爾·伊達爾戈（Ángel Hidalgo）拍攝到了伊比利亞半島上首只有記錄的白化型伊比利亞猞猁。

女的口無遮攔，男的手起湯烙。

10月23日，广东，一位96岁的老人赶集卖菜和鸭蛋，但老人的生意并不好，一上午只卖出一元钱。家中还有老伴儿瘫痪在床，正等着他回家。

10月28日，湖南省长沙市望城区，明昇望月府的工人因项目方拖欠工资被迫通过跳楼的方式讨薪。

今天路过一个房子，被吓了一跳…太逼真了🥶🥶🥶🥶

卧槽兄弟们 Soul发布的这个语音模型很强 SoulX-Podcast实现了：高真实度、长时段、多说话人、多语种（中英双语 + 多方言）播客式语音生成具备方言与副语言（如笑声、叹气等）控制能力可连续生成 90 分钟以上的对话内容而不失稳定性支持普通话、英语及多种中文方言多人多轮对话

10月29日，广西贵港市平南碧桂园项目方拖欠工资，工人被逼上塔吊讨要工程款。

汉族被人口不到自己零头的满清征服，统治了两百多年，梳头穿衣服都随了满人。劝汉族女人不缠足，还得靠满清太后，当然劝了也白劝，汉族女人不缠足，嫁不出去。这么变态的一个民族，在世界各国的成熟文明中，再找另一个都不容易。西方列强打过来，汉人有机会推翻满清朝廷，但折腾了几十年，弄出来一个比

10月29日，据1818黄金眼报道，一对夫妇携临产孕妇入住杭州如家商旅酒店，因房间疑似甲醛异味重而要求退房退款，前台顺利办理后，却遭酒店员工发来侮辱性短信称其行为“让人恶心”。

卧槽，我骂了这么久福建舰是蒸气朋克，没想到真正的蒸气朋克在美国

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一个动作对膝盖好
坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。
注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。
踢直到最末端时，保持 30 秒到 1
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1年前由背包健客提交

一个动作对膝盖好

坐在床上或结实的大桌子上，双膝先自然下垂。然后缓慢的向前踢起一条腿，使得自己的大腿和小腿都与地面平行。

注意要点：做这个动作时心中想的是踢直膝关节，而不是抬腿，否则收缩更多的是来自于股直肌和髂腰肌，可能会造成髋关节的不适。
踢直到最末端时，保持 30 秒到 1 分钟，就会感到膝关节上方的肌肉出现酸胀感，当疲劳到极限的时候就可以缓慢放下。一些之前有过膝关节疼痛的患者可能在下落过程中加重疼痛，这时可以借助另一条腿托着辅助下落就可以避免疼痛。一般坚持 2~3 周后，这种疼痛或不适就会逐渐消失。

这个动作一般推荐每次保持 1 分钟左右，每天 6~8 组。随着时间的推移，肌肉开始出现增长，很多人在 1 分钟左右就已经没有疲劳感了，那么既可以将抬腿的时间逐渐延长，也可以在脚踝增加小沙袋来增加抗阻。（图2）

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一个动作锻炼膝盖，坐着就能完成。
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11个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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4个动作帮你保护膝盖
抬腿、勾脚、敲膝、碰膝。总是久坐，一起练起来。
有趣
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「8个最伤膝盖的行为千万别再做」
关于“伤膝盖”“护膝”的说法各异，
到底哪些行为最容易伤膝盖？应该如何保护膝盖？哪三个动作，可以延长膝盖“寿命”？
以下这些行为非常容易伤膝盖～
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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久坐比跑步更伤膝盖？
有趣
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3个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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骑车是伤膝盖还是保护膝盖？
《运动与锻炼医学科学》一项研究发现，经常骑车的人膝盖疼痛减少17%，患关节炎风险降低21%。骑车时膝盖受力是体重0.5~1.6倍，远小于步行、打球、下蹲的受力，是膝盖友好型运动，还被运用于膝关节康复治疗。
骑车导致膝盖受伤，主要是骑车姿势不正确导致：
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1个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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3个超级简单的腿部动作，既可以锻炼臀中肌，还可以保养膝盖，随时随地都可以锻炼，已经帮助很多人改善了膝盖疼痛问题，让膝关节更稳定、更强健。
1、腿部伸展
有趣
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11个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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哈佛医学院推荐：“渐进性肌肉放松”帮你快速入睡
1、仰卧在床上，保持舒适的姿势。在头下或膝盖下放一个枕头以放松背部。双臂掌向上，与身体略微分开。
2、用鼻子缓慢地深呼吸几次，长叹一口气呼气以释放紧张。
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6个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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一个动作缓解膝关节疼痛
有趣
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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早上起床最好的运动方式，四个动作锻炼到全身！
时政
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1个月前 • 🌍跨境代购药师.西时珍 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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哪有这么吃臭豆腐的，把一罐都倒盘子里散味儿。臭豆腐都是吃一块夹一块，然后立即盖上盖。还有，如果同桌有人不吃或反感这个味儿，就不能拿桌上来，自己一边儿单独吃去。老外不知道怎么吃，怪不着臭豆腐😂😂
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1年前 • 老多 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「你迈出的每一步都离不开肌肉、韧带&骨骼的协同作用」
膝（knee）俗称膝盖，是位于大小腿之间的连接部位。
解剖学定义为从髌骨上缘二横指的水平面到胫骨粗隆水平面，包括膝前区、膝后区、胫腓上关节和膝关节等…
credit from ：SciePro
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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一天，耶稣带人走进一家饭店：
耶稣：“请安排一张坐 26 个人的长桌子。”
服务生：“可是你们只有 13 个人啊。”
耶稣：“是的。但是我们习惯于所有人坐在桌子的一边。”
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1年前 • 环球猎奇🏅 • -- 点击 0 评论

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这几个美国大兵从黑鹰上搬下来帐篷桌子椅子饮料，直接坐下来喝上了😂
时政
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1年前 • 吃瓜党人🇯🇵✝️ • -- 点击 0 评论

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不不不，中国认俄做爹有着悠久的历史传统，同时也是现实中无奈的战略选择。
而川普不同，他是得了一种“吕奉先综合征”，虽披甲百万、雄踞北美，但膝盖却柔软异常，见着一个对他稍微强硬一点的敌人，就忍不住双膝跪地，大喊一声“义父在上，受小儿一拜”！
时政
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7个月前 • 说真话的徐某人 • -- 点击 0 评论

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屯溪事件
屯溪某布店是中共联络站，李老板夫妇连伙计不过四人，但开饭时总坐满一桌。不过虽然吃在一张桌上，彼此不通问也不介绍。另一联络站为王大嫂处，专门用于个别谈话。王先生据说长年在外跑单帮，其实是中共华东局派来的一对假夫妻，租好房子后，王先生就奉命调往别处，王大嫂就成了「老头子」的
时政
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9个月前 • 朱韵和 • -- 点击 0 评论

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不塌不靠不跷是保护脊柱的秘笈经常在沙发或床上歪着身子玩手机，当心脊柱变形！
记住6个字帮你保护脊柱健康：
①不塌：不要塌着坐在座位上；
②不靠：不要窝在沙发或床头，蜷着脖子；
③不跷：不跷二郎腿。
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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王志安两次家暴：
第一次是掐着脖子按在墙上扭着胳膊拿脑袋撞墙
第二次是扭着胳膊按在地上拿膝盖顶着脖子和脑袋，咆哮说，我他妈弄死你！我他妈宁愿坐牢今天也要弄死你！
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7个月前 • Jess • -- 点击 0 评论

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「8种不同“膝盖疼”的表现以及原因」

1、膝盖外侧疼痛
表现：走平路不觉得疼痛，在上下楼梯的时候疼痛明显，伴随或者不伴随压痛。
原因：半月板损伤、关节炎、侧副韧带损伤。
2、膝盖内侧疼痛
表现：在爬楼梯时疼痛加重，用手摸会觉得疼痛，而且会有发热的感觉。
原因：鹅足滑囊炎、内侧副韧带损伤。…
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2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「膝盖使用说明书（更新版）」
人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有三四十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？…
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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动物系：一个[xx]的超柔软3D毛绒角色，通体覆盖浓密真实的绒毛，造型圆润可爱，拥有大大的亮晶晶眼睛。角色坐在或轻轻漂浮在柔和米白背景中央，画面中光影柔和，材质细腻，具有真实绒毛的层次与细节。整体氛围温馨亲和，适合用作产品渲染、品牌吉祥物或IP形象。采用摄影棚式布光，高分辨率渲染风格
时政
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6个月前 • Berryxia.AI • -- 点击 0 评论

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「十字韧带与半月板」
膝关节构造非常精巧，内有两条强而有力的十字韧带，以及一对半月状软骨，在力学上扮演着最关键的角色：
前者是稳定膝关节动作的首要功臣，后者则是承受压力的最佳避震器。
若因运动或外力而受伤，形成累积性伤害未接受治疗，会导致退化性膝关节炎～
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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我在美国认识一个前中国军队的营指导员，我问：“你们是怎么能把被子叠成那样的豆腐块？”他说：“我们每人两床被子，一床是盖的，一床是看的。豆腐块就是用来让人看的。上级检查的时候，就搬出来放床上。”
时政
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1个月前 • 李幺傻 • -- 点击 1 评论

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"由plume自己做预言机，官方质押了hype以后，plume net上引入的现实世界资产，或许都可以映射在hyperliquid上进行合约交易。
这要比自己重新建一个高流动性RWA永续合约交易所成本低得多。"
这个点子蛮好的，比那种纸面上你好我好大家好的PR合作有价值。
btc
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5个月前 • 土澳大狮兄BroLeon • -- 点击 0 评论

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还记得《辛德勒名单》中的那个镜头吗？犹太人坐上开往未知目的地的列车，经过波兰得村庄，看到一个放牛娃向着车上的人微笑，接着做了一个手抹脖子的动作。这不是虚构，在克劳德·朗兹曼花费12年拍摄的纪录片《浩劫》中，受采访的波兰人大都知道或者做过这个动作。
IT技术
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4个月前 • 白板报 Whiteboard • -- 点击 0 评论

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