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5大营养素，可逆转血管生理年龄？
研究发现：
血管内皮糖萼像“毛绒盔甲”，能隔离血液有害物质和血管壁，保护糖萼可降低患高血压、糖尿病等疾病风险，还与男性勃起功能相关 。
饮食建议：
多吃富含5大营养元素的食物，能修复血管内皮保护层。
1️⃣紫菜、海带富含褐藻多糖，可减少氧化应激；
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5大营养素，可逆转血管生理年龄？
研究发现：
血管内皮糖萼像“毛绒盔甲”，能隔离血液有害物质和血管壁，保护糖萼可降低患高血压、糖尿病等疾病风险，还与男性勃起功能相关 。
饮食建议：
多吃富含5大营养元素的食物，能修复血管内皮保护层。
1️⃣紫菜、海带富含褐藻多糖，可减少氧化应激；
2️⃣核桃、鲶鱼富含Omega-3脂肪酸，能抗炎；
3️⃣黑木耳、干香菇含维生素D，利于糖萼完整；
4️⃣野生蘑菇的麦角硫因可抑制黏附因子；
5️⃣菠菜、西红柿的辅酶Q10能抗氧化，且与麦角硫因协同作用。
生活习惯建议：
光脚接触地面30分钟可降低炎症指标，建议每天光脚散步10 - 20分钟；
多晒太阳，阳光红外线刺激皮肤可促使褪黑素生成，保护血管内皮细胞；
少吃盐，盐摄入超标会破坏血管保护层，建议日摄入量少于5克。
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