中国45%成年居民，存在蛋白质摄入不足风险，你每天的优质蛋白吃够了吗？专家建议：每日优质蛋白摄入占50%以上，学会吃对优质蛋白，能给身体打好基础。

发布时间: 2025-05-18 14:30:12

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中国45%成年居民，存在蛋白质摄入不足风险，你每天的优质蛋白吃够了吗？
专家建议：每日优质蛋白摄入占50%以上，学会吃对优质蛋白，能给身体打好基础。
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7个月前由背包健客提交

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澳大利亚一项研究显示，蛋白质摄入不足的人更容易长胖。
高脂肪高碳水化合物的现代加工食品，对蛋白质具有“稀释”作用，为了弥补足够的蛋白质摄入量，人体不得不摄入更多食物。总能量摄入过量，体重超标和肥胖接踵而至。研究表明，补足蛋白质是预防肥胖的重要措施。
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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研究发现，人体每日摄入蛋白质需要分散在一日三餐中，更有助于吸收。若一次性摄入90克蛋白质，可能实际有效吸收利用的仅为30克。因此，均衡分配至每餐是关键。早餐和午餐不足时，晚餐再丰富也难补缺口。
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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水果吃太多可能会加速衰老
这样吃水果的人，可能越吃越伤身。
①过量食用。
水果虽好，过量食用反而可能会加速衰老。容易出现必需脂肪酸、脂溶性维生素、蛋白质等营养素缺乏，使人容易衰老。
《中国居民膳食指南(2022)》建议，我国成年居民，每天应该摄入200-350g的新鲜水果。
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逆转脂肪肝饮食原则：
①控制能量摄入，
②给予充足蛋白质，
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10月5日，台风麦德姆进入琼州海峡当地居民拍摄的画面。
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数据显示，中国留守儿童数量居世界首位，2020年为6,700万。2023年，中国农村居民的人均可支配收入不到城市居民的一半，约为3,000美元，而城市居民的人均可支配收入超过7,000美元。
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1月9日中足联已获批准成立，成为第一个国字号的民间社团
中国足球的“管办分离”早在2010年就被确定为中国职业足球联赛的改革方向，但即使2015年足协成立，至今也未见实质性进展。
这次足协成立中足联希望进一步加强管办分离，未来足协专注于制定规则、监管赛事，而具体的联赛运营等则由中足联负责。
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第45屆搗蛋節大遊行我們在行動、中國人權罪行公佈於眾全球討伐。
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