充足的睡眠，适度的锻炼，必要的营养，调适好心情以及四个意识两个维护——我想我们这些中年人主要就靠这些来了此残生吧

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10月31日，南京，一名网友cos南京红姐，引来大量人围观，最后网友被警察带走问话。

上海交大采访留学生，不会说中文，学校给全额奖学金，每个月还给5500元人民币补贴。他们俩来上海留学六七年了，不花一分钱……开心到跳舞

“How bad are the Dolphins?”

传统型小粉红论述

10月30日，习近平和川普韩国釜山会晤时，媒体镜头拍下了习近平的小本本上面写着“中美两国完全可以相互成就、共同繁荣。……，我多次公开讲，中美两国应当做伙伴、做朋友，这是历史的启示，也是现实的要求……”

10月31日，上海静安寺，一名女生cos“哆啦A梦”后被当地警察带走问话。

网友投稿：一名视频博主挑战在日本景点挥舞中国国旗，博主惊呼：“居然没有人阻止，日本人难道不爱国吗？”

网友投稿：南京万圣节一些有趣的cos。

为战犯铺红地毯扶送独裁者上车那些阿谀奉承，谄媚讨好川普的其它国家领导人，你们羡慕吧，在川普心目中这两位才是他最尊重的人。😁

李诞自曝不生孩子的原因

川普不知道使出什么招术，让向来紧绷着脸的中共高官，一改苦大仇身的面孔，笑得眉飞色舞，特別是面对一个并不喜欢的对手，连战狼外长王毅也使出吃奶的劲挤出了尴尬的笑容。透过这幅照片可以看出，美中关系在接下来的一年里，应该风平浪静，不至于触礁翻船。这对一向敏感的资本市场来说是好事，也让跨境

20K-50K 招聘远程 Python AI 工程师（图片与文本处理方向）

10月31日，海南琼中爆发大规模群体抗争事件因海南天然橡胶产业集团加钗分公司偷砍农民的槟榔田，引发当地民众不满。民众聚集在公司大楼外抗议，掀翻车辆，向公司人员和防暴警察投掷石块。

10月31日，万圣节现场有网友cos小黑羊后被保安和警察带走。

加州持枪自卫。上个月5名加州奥克兰男子试图抢劫一家珠宝店。店主将他们反锁在店内，并击毙了其中2人。 3名幸存者已被控谋杀罪

刚刚，上海愚园路和安西路交叉口几名市民与警察发生冲突，随后被带走。市民大喊“我一定会投诉你们”

心疼一波这个小姐姐她看样子应该不太知道，哆啦A梦的问题属于被误伤了

网友投稿：上海，一名coser在派出所对面的广场带头套cos劫匪，被赶来的警察带走

“政府停摆”让美国人得以在国家公园里为所欲为。人民终于自由了😂

网友投稿：上海，一名coser在派出所对面的广场带头套cos劫匪，被赶来的警察带走

這是在想什麼呢？

小型“川普夫妇”，由小特工来保护，来找真川普夫妇要糖吃

10月29日，山西，一名华为问界车主反映，自己的车辆因为玻璃水管破裂，导致车内长期被水浸泡，问题持续了一年多。期间车辆先后在4S店接受过两次保养和三次健康检查，但工作人员始终未能发现异常。直到车辆发生碰撞送修后，才被确认存在漏水隐患。

网友投稿：10月29日，福州，一名男子要骑摩托上高速，被警察暴力执法喷辣椒水后又被拘留。

紐約大街爬滿了伊斯蘭寄生蟲，牠一天到晚不務正業，不斷以蛤垃的鬼哭狼嚎，騷擾紐約人的正常生活⋯⋯

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充足的睡眠，适度的锻炼，必要的营养，调适好心情以及四个意识两个维护——我想我们这些中年人主要就靠这些来了此残生吧
推特中文圈
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如何缓解失眠问题？睡眠专家的建议包括：定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。
但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。
海外华文
( cn.nytimes.com)

4年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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中年感悟：每天最重要的事不是做计划，不是写代码，不是阅读，不是打游戏，不是看电影，也不是锻炼身体。每天最重要的事只有一件：保持充足（8-9 小时）的睡眠。

只有睡眠充足时，做前面提到的每件事时才能全力以赴。晚上磨磨蹭蹭，不愿早点上床睡觉，才是最严重的“浪费光阴”。
推特中文圈
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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周一感觉好疲惫，
但工作认真，还坚持了锻炼！
估计昨天下午跑麦当劳喝咖啡，
导致睡眠欠佳！

看看园子里的花，
长得那么茁壮那么美，
估计是春肥给得足，营养很丰富吧！
想起一首歌——《对你爱不完》。

同理，人的美也是需要滋养的！…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • Jessie • -- 点击 0 评论

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自即日起，本人将暂停发布「有氧适能」的统计数据。主要原因是：现在气温还没有来到可以跑步锻炼的时候，所以有氧适能停滞不前甚至有下滑趋势，待锻炼恢复，有氧适能高于平均之后，本人再开始发布新的数据。
IT技术
( twitter.com)

2年前 • TualatriX • -- 点击 0 评论

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【睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？】现代人生活忙碌，睡眠时间越来越少。但专家说，要有健康的人生，充足、规律的睡眠是第一步。

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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「情绪到底与什么有关系？」
这也许是一条相对复杂的因果链…
不过我们还是可以通过几个日常的方面来与情绪做朋友：
1、运动
2、睡眠
3、饮食
这也是老生常谈了～
规律且适量的运动；
科学而充足的睡眠；
丰富又营养的饮食结构。
当你读懂上述“人体使用说明书”才读懂了情绪这位朋友的日常心思…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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给所有中国人的建议!

与其在没有睡眠的情况下工作，不如先保证充足的睡眠
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【接种新冠疫苗后，充足的睡眠很重要】在接种季节性流感疫苗后的10天，连续四个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样，接种乙肝疫苗后，睡眠时间越短，对乙型肝炎疫苗产生的抗体反应就越弱。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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总体而言，新的研究发现表明，“你可以通过在早餐前锻炼来从运动中获得更多好处，而无需增加强度或时间，”巴斯大学生理学和营养学教授冈萨雷斯说。
他建议，个人可根据日程和个人喜好来安排锻炼时间，即使无法做到早起空腹锻炼，锻炼也总比不锻炼…
大陆资讯
( twitter.com)

5年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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如何保持免疫系统良好运转？专家认为，重点并不在于那些补充剂和维生素，他们反而建议采取一些比较普通但已被证实的方法，例如适度运动、充足睡眠和饮食均衡。当然冥想等减压放松的活动，以及补充益生菌的原味酸奶也十分推荐。专家们还建议，如无必…
大陆资讯
( twitter.com)

5年前 • 华尔街日报中文网 • -- 点击 0 评论

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度假回来，继续锻炼。大家不要忘记锻炼，身体最重要‼️
时政
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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“蓝色地带”长寿老人的生活方式共性：1、95％的老人以植物性饮食为主；2、适度饮酒，如每天喝1～2杯红酒；3、日常生活当中的劳动如园艺、烹饪、散步；3、有充足的睡眠，而且白天经常小睡；4、生活有目的、有目标，有利于减轻对事物的压力…
推特中文圈
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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今天基本没有过敏症状了！
不知是吃个没停的原因😋？（不可能）
还是昨天下午那片药的原因？
还是锻炼了恢复更快的原因？
谢谢推友们的建议：
补充营养品、断食、锻炼，
我觉得长期坚持肯定会有帮助。

因为人活着就是要不停地折腾自己、节…
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • Jessie • -- 点击 0 评论

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中国政府周三宣布，建立中央调剂基金，对各省份养老保险基金进行适度调剂，确保基本养老金按时足额发放。
大陆资讯
( on.wsj.com)

7年前 • 华尔街日报中文网 • -- 点击 0 评论

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赛车手需要的身体锻炼强度要超出你的想象
大陆资讯
( www.vice.cn)

9年前 • 妹特思棒味 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足的风险和睡眠技巧 …
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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不要相信什么逆境锻炼人，人们天生就不擅长逆境，动物之所以长途迁徙，都是为了找到更适合生存的顺境，人也一样，逆境只是为了提醒你必须远离它，去发现适合自己生长发展的顺境。

——《半山文集》
视频
( twitter.com)

2年前 • 躲猫猫5.0 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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《如何快速学习：掌握任何技能的 10 种有效方法》
虽然很标题党，但内容有科学共识
阅读总结补充发挥下
充足睡眠最重要
① 睡眠将短期记忆转化为长期记忆。在慢波睡眠或非快速眼动睡眠周期中，大脑会将白天的信息整理存储。
②
IT技术
( www.sitepoint.com)

1年前 • 向阳乔木 • -- 点击 0 评论

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养树需护根，养人需护腿，腿脚保养好，人就不会老 #一起来锻炼吧 #腿部锻炼 #运动 #健康养生
视频
( twitter.com)

2年前 • e起健康吧 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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分享一个锻炼成果———只要每天睡了吃吃了喝喝了睡直角肩什么的都会有的
推特精选
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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「如何避免失眠“睡”出健康调整好三大系统是关键！」
为什么人需要睡觉？睡眠有5项重要的功能：让大脑和身体休息、整理并固定记忆、调整体内荷尔蒙的平衡、提升免疫力、去除脑内废物。
由此可见，充足的睡眠让大脑和身体得以整理、修复、更新，就像住家需要定期清洁打扫，才能维持居住品质。
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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白宫证实，拜登几周来使用了呼吸机改善睡眠，他自08年以来患有睡眠呼吸暂停病史，睡眠期间呼吸短暂中断，它会导致健忘、疲劳和嗜睡，但他的白宫医生二月份仍确定他“是一名健康、精力充沛的80岁男性”，适合担任总统职位…据说有70%的受访者…
时政
( twitter.com)

2年前 • 任公梦 • -- 点击 0 评论

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【中国人日均睡眠6.5小时七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出，睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
( weibo.com)

7年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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