「如何提高睡眠质量」不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来： ◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…

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Watta

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东北19万到650万房子分别长啥样

用雷军演讲的方式卖新疆蜜薯。网友震惊：“这要不卖到100一斤，我都不答应。”

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昂撒衰退到这个地步了吗

死鐘全會的五星紅旗為什麼沒有五星了？

厕纸牛排的原始出处👇

10月21日，一位江苏网友在观看纪录片《沉默的农药》后称“心情久久不能平静”。身为程序员的他自制了一款名为“归家”的App，面向台湾民众和台军，号称可用于“投诚登记”。视频显示，用户可在App中实名登记“回归祖国”的意愿，其中台北市登记人数达28,456人，为最多地区。

10月21日，安徽省宿州市，宿州职业技术学院有学生反映，学校自来水疑似遭到污染，并上传了相关视频作为佐证。22日，校方总务处工作人员回应称，情况系因近期更换供水源，导致管道内的泥沙和锈渍被冲出所致。目前供水已恢复正常，水质不存在问题。

10月18日，一名网约车司机在行车途中与乘客闲聊，不久后便接到滴滴救援中心来电，对方提醒他“抓好方向盘，不要与乘客闲聊”。

网友投稿：10月19日，广东深圳，网约车司机搭载一未成年女孩，疑似未将该女孩送到目的地就强行要她下车，引发纠纷。视频中女孩哭声凄惨称没将自己送到地方，司机则气焰嚣张的说导航导的就是这里，并强迫小女孩下车。

被習近平脫掉貧困外衣的山東人，本來幫助他們的錢，被拿去山東建立了一個非洲，那裏叫作山東大學。

匿名者64成功黑进了复旦，北邮等9所高校论坛！

找了一個穆斯林老公的漢人，不知道自己已經畜牲不如。

网友投稿：广东省中山弘科未来学校校长黄翔，表面上在社交媒体上义正词严，高调宣称：“学校不能动不动就想着从食堂赚钱，去搞这些小心思！”却在背地里大搞“人情饭局”，联合教体局领导，通过使用廉价食材大幅降低学生用餐标准，从中攫取巨额利润。据爆料，他曾多次在私人会所宴请教体局领导，饮用高档茅

老公回家抓老王時，老王逃逸時的危險狀態。

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我像个不知所措的避孕套

數千名愛爾蘭民眾湧上都柏林「城西酒店」外的街道。據稱，昨天一名伊斯蘭教移民，在這家酒店強姦了一名 10 歲的愛爾蘭女孩。愛爾蘭人確實受夠了。

Just have to look good on camera. Is there a reason why everything need to synchronize? Not like all the leaders drink at the same time right?

匿名投稿：九三大阅兵后，全国各地幼儿园正广泛要求对幼儿进行统一抽血体检 #将来要接班啊

10月21日，知名网红夫妇“亮亮丽君”最新进展：他们起诉开发商退房退款的烂尾楼纠纷，一审宣判败诉，法院驳回其全部诉求。亮亮表示：“一审输了，还有二审，我们不会放弃，将上诉到底。”

律师支招，男性如何防范一夜情后被告强奸。

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「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
( twitter.com )

2年前由 Dr.Wang 提交

「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。
◎深度睡眠不足：一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡的时间再长也觉得累。

睡眠问题困扰50.3%的国人。多梦、入睡困难、醒后疲惫的推友们，不妨通过这些方式睡个好觉~

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「熬夜补救指南（续）」

通过这次系统的“熬夜危害”科普，目前推友们的睡眠状况堪忧啊，出乎我的意料，另外还有对于睡眠质量与熬夜定义的认知很有偏差值得关注…

譬如：我晚睡但是晚起就不算熬夜了，再比如失眠不算熬夜等等类似问题，还有就是如何调整成健康的睡眠时间。。

这个补充帖希望有用～
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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晚睡晚起，算熬夜吗？🥱
很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？

严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？——
当然不是！
有趣
( twitter.com)

17天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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【从失眠到高效早晨：我的 5AM Club 计划分享】5AM Club 最大的误解，可能是睡眠时间被减少了。5 点起床可能确实减少了睡眠时间，但它也会强迫我们早睡从而提高睡眠质量。
大陆资讯
( sspai.com)

2年前 • 新白娘子玩传奇 • -- 点击 0 评论

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【豆瓣精选】《如何一天深度睡眠4个小时》——年轻人更喜欢熬夜，因为极度疲劳之后，睡眠效率很高，更容易进入深睡眠。但是如果你学会控制好睡眠节奏，在子时，也就是11点-1点内入睡，并参照下面的方法入睡，那么即使必须早起，也不会在白天感到精力不足。
大陆资讯
( www.douban.com)

12年前 • 葵花点穴手 • -- 点击 0 评论

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【老板逼你睡觉？日本一公司测量员工睡眠时间：不熬夜就发奖金】近日，日本一家婚庆公司CRAZY宣布将实施“睡眠报酬制度”。员工通过一款app来测量睡眠时间，然后将数据提交给公司，根据睡眠超过6小时的天数给予不同的奖励。如果员工一整年睡眠质量都很好，最多可获得64000日元奖金（约3965元人民币）。
大陆资讯
( n.miaopai.com)

7年前 • 红狮子会 • -- 点击 0 评论

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提升睡眠质量的几个技巧
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包X客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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碎片化睡眠危害等同于熬夜？
有趣
( twitter.com)

10个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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【中国人日均睡眠6.5小时七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出，睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
( weibo.com)

7年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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「失眠，一场身体与精神的较量！」
失眠这种“被迫熬夜”有多折磨人?沾枕头就没了睡意，越努力入睡越睡不着….
明明身体乏累，却总是天还没亮就醒了……据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。长期失眠会让心血管、肝脏等器官饱受摧残。
只有失眠的人，才懂得黑夜的漫长与难熬～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「浅谈“睡眠周期”」
之前我们谈了熬夜以及睡眠时长，一般推友会以为，好的睡眠就是躺上床后，一觉到天亮，事实上，睡眠是一种自然节律，由浅睡到深睡，包含了以下的几个阶段的转换：阶段一、阶段二、慢波睡眠以及快速动眼睡眠(REM)~…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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如何稳住睡眠激素，让睡眠变得更好？
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下，睡眠不好或者失眠，成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压，也可能导致心脏病和动脉瘤，那如何改善睡眠质量呢？这儿有5个非常简单的小技巧～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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如何缓解失眠问题？睡眠专家的建议包括：定期锻炼、养成每晚的睡前习惯、减少看屏幕和社交媒体的时间。
但很多人可能忽略了导致睡眠质量差的另一个重要因素：饮食。
海外华文
( cn.nytimes.com)

4年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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疫情期间种种封城、禁足措施下，许多人不但睡眠受到干扰，而且噩梦和怪梦也更加频繁。这是为什么？如何改善睡眠质量、减少噩梦？

海外华文
( www.bbc.com)

4年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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猿类高质量睡眠背后隐含的秘密
大陆资讯
( bbc.in)

8年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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规律作息、健康生活：一些提高睡眠质量的经验与思考
推特中文圈
( sspai.com)

2年前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

推特中文圈
( mobile.twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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人的幸福感=睡着时候的睡眠质量40%+醒着的时候意识使用率60%

其中，睡眠质量指的是深度睡眠的占比、以及睡眠的规律性、时长；深度睡眠的占比权重最高；

醒着的时候意识使用率指的是人在自主地、主动地发挥主观能动性进行一些活动…
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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「破解失眠 24个科学小妙招助你一夜好眠！」
中国超3亿人受睡眠障碍困扰，失眠、熬夜成常态......
英国牛津大学神经科学教授Russell Grant Foster研究40年揭示：人体受24小时生物钟支配，违背节律易引发健康问题。他分享了24个科学建议，助你改善睡眠质量。
时政
( twitter.com)

3个月前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「失眠症如何治疗？2023 欧洲失眠症诊治指南 4 大要点梳理」
失眠症（Insomnia）是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。
一项流行病学研究显示，中国有 45.4% 的被调查者在过去 1…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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「不得不熬的夜，怎样做才能更“健康”一些？」
最近遇到一些减重的推友由于工作性质的原因需要熬夜或者夜班，会被经常问到如何能尽量减少“不规律”睡眠所带来的伤害….
这个视频提供了一些有效的解决方案～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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尽量不要熬夜加班，很少有工作比睡眠更重要。
工作量大可以考虑早睡早起，早晨干活效率更好。
即使你是个工作狂，也要保证充足的睡眠，只有休息好了，工作才会有效率。
推特中文圈
( twitter.com)

2年前 • 章工GPT • -- 点击 0 评论

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日本搞笑研究：猫睡哪我睡哪，虽然对睡眠质量没改善，但心理影响大不相同
大陆资讯
( www.qbitai.com)

3年前 • 猪是的念过来倒 • -- 点击 0 评论

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「肥胖+50%,这4个行为必须改正！」
1、熬夜
熬夜是100%影响代谢的，而且持续影响会长达几个月，短期睡眠不足（如一夜未睡或睡眠时间少于5-6小时），可能导致BMR基础代谢率轻微下降，研究给出的数据在3-5%以内。
这可以归因于身体减少能量消耗，以适应能量不足的状态。
2、缺乏优质脂肪…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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