跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：竞技跑步者：关节炎发生率为13.3% 久坐不动者：关节炎发生率为10.2% 健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5%

分享一个链接

发表一篇文章

任何有趣的，图片，热点新闻，视频，文字...

2738 位用户此时在线

24小时点击排行 Top 10：

农学院女硕士贺贺，毕业后在江苏农村租地种草莓，被当地人各种坑骗……

10月24日，四川，一网友转发新华社的新闻，全国人大常委会通过决定将10月25日定为台湾光复纪念日。视频一经发出评论区引发网友一片嘲讽。

应该是马云人生中最风光的一幕了

You’re paying gourmet prices, yet the dish was frozen last year. In China, diners demand ‘fresh chef-specials’ — but in the back the factory clock was already ticking. Pre-made or hand-crafted? The only thing crystal-clear is your bill.

10月25日，重庆，一辆车牌号为：皖A・1A0D6 的宝马X7车主在车身上用红黑记号笔写着：江苏，无锡，央企，CESE2中国电子系统工程第二建设有限公司，领导换届赖账，拖欠借款5000万四年不给。颠倒黑白欺上瞒下。

中國那些紅紅火火的成功企業家，基本上都是骗子，幾乎無一例外。無論是陳志、雷軍、曹德旺、宗慶後⋯⋯都是靠着欺騙成就企業。原因極其簡單，國家領導就是一群骗子，他們能不騙嗎？他們不騙能成功嗎？

这种魔术揭秘挺好

男子的父亲出车祸获赔200万，还了房贷车贷还剩100万被姑姑拿走理财，结果全部亏完。大冰给他支了一招。

突发！10月25日，北京。刚刚结束四中全会的三里屯街头。有一位勇士挂起两面横幅： “共产党的本质是反人类的邪教，它们必将给中国带来无尽的灾难。” “开放党禁，自由组党，自由竞争，自由选择，建立自由，人性，法治的新中国”。——pque2025

10月24日，美国总统特朗普表示，他会在与中国国家主席习近平的会谈中，推动释放香港壹传媒集团创始人黎智英。

特斯拉全自动驾驶汽车躲避从天而降的飞机

2007年春晚的黑色三分钟！当你觉得自己捅了篓子时，来看看这个 …

10月25日，北京，永定门，国家信访局，访民正在被保安驱赶上大巴拉往收容所。

中共軍犬訓練

当年看过这个视频的人，孩子都初中了吧

清丰帝万岁🥹🤗🤗！

中國的新能源幾乎全是騙局，上騙補貼，下騙韭菜⋯⋯

插队的二货太多，应该见一个曝光一个。

This is absolutely brilliant. An incredible version of Boléro. 🎶

后续情况：标语被保安没收

戲子無情，婊子無義。

父泪干，母心碎，人肉炮灰换外汇。

10月24日，湖北襄阳，“科技狠活”达人辛吉飞在湖北襄阳拍摄美食视频时突发癫痫，口中倒沫子、身体抽搐，被送往医院。据辛吉飞接受媒体采访时称，当时他口吐白沫、浑身抽搐且失去意识，直到送至医院抢救才醒过来。医院初步临床诊断为癫痫，因脑电检查结果轻度异常，他需要进一步检查。

B站爆火350万播放，AI编曲，AI作词，AI演唱，3A大作！网友一首黑熊精《差一点》汗颜了多少音乐制作人，AI还会给世界带来多少改变，将来还会有多少虚拟明星，AIGC奇点来临！

10月21日，湖南省益阳市高新区，访民反映：高新区与赫山区迎宾西苑的多户安置居民因十余年来始终未拿到政府承诺的拆迁安置房，当天虽下着小雨，仍有人撑伞聚集在益阳市政府门前，要求兑现安置承诺。#维权

本站自动实时分享网络热点
24小时实时更新
所有言论不代表本站态度
欢迎对信息踊跃评论评分
评分越高，信息越新，排列越靠前

2

1

0

跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？
跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：
竞技跑步者：关节炎发生率为13.3%
久坐不动者：关节炎发生率为10.2%
健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5%
有趣
( twitter.com )

11天前由背包健客提交

跑步 VS 久坐，哪个更伤膝？

跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：

竞技跑步者：关节炎发生率为13.3%

久坐不动者：关节炎发生率为10.2%

健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5%

可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。

因此，适当跑步对于普通人（非运动员）来说，整体上是有利于关节健康的。而久坐不动，才是被忽略的“膝盖杀手”。

3个动作帮你延长膝盖“寿命”

1. 直腿抬高

可以锻炼大腿前面的股四头肌。仰卧位或者坐位都可以，关键要慢，抬高腿后坚持10秒钟左右再慢慢放下。如此反复，根据自身体力做20-30次左右。

2. 靠墙静蹲

肌肉力量比较强的人，可以采用靠墙静蹲的方法进行锻炼。膝关节屈曲不超过90度，由于是静止状态，对膝关节损伤也可以忽略。

3. 站立踮脚

站立地面，两腿一起抬起脚后跟，做踮脚动作，坚持一会儿然后慢慢放下。这是锻炼小腿肌肉的好方法，简单实用，坚持练习可以起到良好效果。

点击图片查看原图

点击图片查看原图

点击图片查看原图

1周内 1个月内 1年内全部时间

1
2
3
4
5
6
...
400
下一页

1

2

1

1

久坐比跑步更伤膝盖？
有趣
( twitter.com)

3个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:01:54

2

2

1

1

你说高盐伤肾，我充耳不闻，你说烧烤致癌，我一笑置之，但你要我跑步，对不起，跑步伤膝盖
推特中文圈
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

3

2

1

1

坚持跑步到底有哪些改变？
大陆资讯
( www.zhihu.com)

8年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

4

2

1

1

跑步伤膝盖？专家：马拉松选手得关节炎的概率比普通人低50%
大陆资讯
( www.qjwb.com.cn)

7年前 • 地沟油 • -- 点击 0 评论

5

2

1

1

「关于人体膝关节构造的科普」

为什么很多人都跑步🏃跑伤了？
作为人体最大、最复杂的关节，膝关节靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量～
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:02:58

6

2

1

1

不午睡vs午睡太久，哪个更伤身？
有趣
( twitter.com)

17天前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:01:06

7

2

1

1

【李宁空气弧跑鞋免费送】全民健身当道，更多人选择参与跑步，这项几乎零成本但却效果佳的运动。众测君今天就送你一双更好的跑鞋，轻松起跑：装配李宁弧减震科技，保护双脚和膝盖；袜套设计，舒适包裹；橡胶鞋底，防滑耐磨；酷爱跑步的你快点拿走吧→
大陆资讯
( zhongce.sina.com.cn)

7年前 • 墙头看世界 • -- 点击 0 评论

8

2

1

1

未来的日子我要带着另一个
‍♀️跑步to earn 的web3项目
和stepn一起跑步啦‍♀️

你们猜猜是哪个项目
推特精选
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

9

2

1

1

【亚瑟士推出按跑步方式改变设计的厚底跑鞋】亚瑟士新推出“Metaspeed”系列厚底跑鞋，按照大步跑法和快步跑法分别进行了设计。鞋的中底内置了轻量碳板和弹力材料。建议零售价约合人民币1632元………
推特中文圈
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

10

4

3

3

老婆说在跑步，好像哪里不对？
视频
( video.weibo.com)

7年前 • 微博视频 • -- 点击 0 评论

11

3

2

2

「8个最伤膝盖的行为千万别再做」
关于“伤膝盖”“护膝”的说法各异，
到底哪些行为最容易伤膝盖？应该如何保护膝盖？哪三个动作，可以延长膝盖“寿命”？
以下这些行为非常容易伤膝盖～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

12

6

5

5

【脚底老茧登上今日《自然》，哈佛“赤脚教授”力证光脚胜过穿鞋】2010年，他和同事们观察了人在赤脚跑步时和穿着现代跑鞋跑步时的差别，发现赤脚跑步的人倾向于前脚掌着地，更不容易受伤，荣登《自然》封面。此次由他主导的赤脚研究，考察的是长期光脚行走时产生的“天然足垫”——脚底老茧，更科学的说法叫足部胼胝。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

6年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

13

2

1

1

早起锻炼身体好，你有多久没跑步了？
图片
( twitter.com)

2年前 • 佳禾🇨🇳（互fo） • -- 点击 0 评论

14

2

1

1

跑步会让人健康，但马拉松会彻底改变一个人
视频
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

15

4

3

3

「如何正确跑步」
推友们很多都在坚持跑步，这是很好的健身运动习惯，当然最近也发现很多推友由于一些错误习惯导致的膝盖以及关节的问题频繁出现，有必要科普一下基础的跑步通识。…
每日热点
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

16

2

1

1

出发，跑个步。你来吗？
图片
( twitter.com)

2年前 • 雪诺 • -- 点击 0 评论

17

2

1

1

想去跑步，马路还是塑胶跑道？这是个问题
大陆资讯
( daily.zhihu.com)

8年前 • 知乎每日精选 • -- 点击 0 评论

18

2

1

1

「跑步、爬楼梯经常膝盖疼是怎么回事？」
有时，膝盖骨下侧的软骨会软化和分解，这通常称为髌骨软化症～
当关节移动时，软骨无法保护骨骼的末端。这可能导致骨骼的摩擦，引起疼痛。
年轻人比任何其他年龄组更容易患上膝盖髌骨软化症，这在跑步者、慢跑者、骑自行车者和足球运动员中也特别普遍…
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:01:09

19

3

2

2

在1700年以前，跑步机最初是用于监狱，惩罚犯人的用具。那个年代，人们认为在跑步机上跑步是枯燥无味的，相对于户外来说，跑步机上并没有风景可看。监狱会根据犯人的错误轻重再进行惩罚，惩罚的内容是在跑步机上连续跑4-7个小时。像我这种跑八百都要虚脱的人，这简直是酷刑无疑。
图片

9年前 • 黄牛票 • -- 点击 0 评论

20

2

1

1

跑步后6个黄金拉伸
有趣
( twitter.com)

11个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:20

21

2

1

1

小仓鼠在滚轮跑步的时候，看不到後面的小伙伴，结果一直踩著小伙伴在跑步。。。
图片
( ww1.sinaimg.cn)

10年前 • 有趣图片 • -- 点击 0 评论

22

2

1

1

“维稳力度已经歇斯底里了”
4月24日，上海，一网友发视频称，慢跑俱乐部统一着装在黄浦江边跑步被保安拦停
原因如下：统一着装跑步达到一定人数要报备
时政
( twitter.com)

1年前 • 清丝老师谈治国理政 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:56

23

2

1

1

好久没试过早起跑步了，最关键是昨晚竟然失眠
图片
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

24

2

1

1

这么冷跑步，我该穿点啥？——北方冬天户外跑步装备指南
大陆资讯
( www.douban.com)

12年前 • 豆瓣小组 • -- 点击 0 评论

1
2
3
4
5
6
...
400
下一页

0.13286 Second , Gzip Enable.本网所有言论均来自网络，不代表本网站立场。联系方式: [email protected]

©2012.11.21 bad.news All rights reserved. 社区自动运营第 -- 年零 -- 天
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

关注推特