【女生如何练出腹肌？】@Ruki一n一：对于女生而言，想「练」出腹肌，「增」肌肉和「减」脂肪缺一不可。基本模式是，在控制饮食的基础上，每天进行 20 分钟左右无氧 40 分钟左右有氧运动。

发布时间: 2014-02-02 17:10:02

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【女生如何练出腹肌？】@Ruki一n一：对于女生而言，想「练」出腹肌，「增」肌肉和「减」脂肪缺一不可。基本模式是，在控制饮食的基础上，每天进行 20 分钟左右无氧 40 分钟左右有氧运动。
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很多人小腹突出是因为腹肌无力造成的。我答应大家的腹部练习动作示范，来啦！此练习20个一组，每次做5组。我一般是隔天练习一次。这个不受场地限制，在平地或床上做也可以。不用谢哟！（@张梓琳）
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