吃饭时喝水会不会有害？餐中喝水会稀释胃酸、削弱消化、导致营养吸收不良、碳水更快转化为血糖、血糖快速上升等。建议最好在饭前30分钟或饭后喝水，以避免干扰消化过程，但实际科学上这一观点存在争议，并非绝对有害，因人而异。

发布时间: 2025-12-14 01:40:25

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吃饭时喝水会不会有害？
餐中喝水会稀释胃酸、削弱消化、导致营养吸收不良、碳水更快转化为血糖、血糖快速上升等。
建议最好在饭前30分钟或饭后喝水，以避免干扰消化过程，但实际科学上这一观点存在争议，并非绝对有害，因人而异。
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