戒掉熬夜的第一步，不是早睡而是早起？

发布时间: 2025-12-14 13:50:10

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戒掉熬夜的第一步，不是早睡而是早起？
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7小时前由背包健客提交

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晚睡晚起，算熬夜吗？🥱
很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？

严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？——
当然不是！
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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回澳洲后3个小时的时差已经让我没法跟国内的战友们同步节奏了，比如犹豫了一下昨晚要不要熬到2点等 $MON 开盘。
最后还是决定坚持不熬夜，早睡早起，现在看起来是明智的，至少没有在情绪最丧，最Emo的时候在底部把空投筹码砸了。
btc
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19天前 • 土澳大狮兄BroLeon | 🔶BNB | • -- 点击 0 评论

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如果不得不熬夜，怎么才能把对身体的伤害降到最低？
北京大学第三医院危重医学科主任医师薄世宁给出4点建议，帮大家“更好”熬夜：
⭐有规律的熬夜
建议因工作等不可抗因素长期熬夜的人，规律、固定的熬夜，固定时间起床，白天一定要睡够。
有趣
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18天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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几点睡才算熬夜？
有趣
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6个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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失眠自测：
1、入睡时间大于30分钟
2、夜间醒来次数＞2次
3、夜间醒来时间＞30分钟
4、早醒，比平时早醒1-2小时
5、总睡眠时间＜6小时
如果您已经“中了”以上一条或以上，就要将睡眠问题重视起来了！
3 个抗阻动作帮你助眠：
有趣
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

00:00:28

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很多生活在国外朋友会想家，这个就像烟瘾，尽量早早戒掉，其实你想的是过去，而过去是回不去的。
多交几个朋友，多开发下新的自由和爱好，就能形成新的枝叶，与其现在怀念过去，不如让生活丰满起来，以后怀念现在。
吃一些以前的味道也有助于缓解思乡之情，我喜欢吃北京的烧饼，下次自己做给大家看。
时政
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3个月前 • 麻黑浮云 Clouds Gray • -- 点击 0 评论

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早上5点起床，在学校里学到夜里10点，这是欧美学生无法想象的一个世界。
时政
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11个月前 • 小径残雪 • -- 点击 0 评论

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⚠️熬夜到什么程度会发生猝死？
别再觉得熬夜是小事了！
医生已经明确划出4条“熬夜猝死红线”，只要中1条，就说明你的心脏在喊救命！
赶紧对照看看，现在改还来得及！
❌ 红线1：连续3天睡不够4小时
👉 相当于酒驾！
有趣
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1个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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谁能想到
第一个真正崩掉的泡沫
不是AI
而是减肥药？
时政
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4个月前 • 勃勃OC • -- 点击 0 评论

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