跑5公里走5公里哪个更健康？跑步与健步走无疑是大众最青睐的锻炼方式——方便又快捷。跑5公里和走5公里，哪个对身体更健康呢？

发布时间: 2026-01-16 14:21:01

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跑5公里走5公里哪个更健康？
跑步与健步走无疑是大众最青睐的锻炼方式——方便又快捷。跑5公里和走5公里，哪个对身体更健康呢？
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跑5公里走5公里哪个更健康？

跑步与健步走无疑是大众最青睐的锻炼方式——方便又快捷。跑5公里和走5公里，哪个对身体更健康呢？

医学研究在追踪数万名参与者后，给出了一个答案，在消耗相同能量的前提下，走路和跑步在降低高血压糖尿病等风险上效果相当，但在降低高胆固醇方面，走路的效果会更好。跑步在改善体重指数和提升代谢效率方面，有独特的优势。

总体而言，跑步效率更高，对心肺刺激强，而走路呢，更安全对关节更友好，重要的是哪一个适合自己。

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