每天睡7小时，深度2小时的一些规律：1、按生物钟，从起床倒推7小时，准时睡觉，绝不超过。2、床上不看手机，可电纸书，尽量蓝光刺激3、卧室要黑，避免闪烁的亮光4、睡觉途中不能打扰——任何事，自然醒5、睡觉时不要想着明天的事，天大的事明天再说6、睡前不要强刺激，某种使人疲劳的除外

发布时间: 2026-01-19 10:42:16

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每天睡7小时，深度2小时的一些规律：
1、按生物钟，从起床倒推7小时，准时睡觉，绝不超过。
2、床上不看手机，可电纸书，尽量蓝光刺激
3、卧室要黑，避免闪烁的亮光
4、睡觉途中不能打扰——任何事，自然醒
5、睡觉时不要想着明天的事，天大的事明天再说
6、睡前不要强刺激，某种使人疲劳的除外
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