喝了这么多年水，你家还在为“喝自来水还是桶装水”吵架吗？

不少人觉得自来水有氯、有水垢，喝多了伤肾伤身，宁愿花钱买桶装水、矿泉水，也不肯喝烧开的自来水。但真相其实和大家想的完全不一样。

一、自来水里的氯，真的会伤身吗？

很多人一闻自来水有“漂白粉味”，就觉得是化学毒物。其实那味道来自余氯——它是自来水出厂前必须加的东西，专门用来杀死水里的细菌。

你想想，水要从水厂经过几十公里管道才能到你家，不加氯，细菌早就泛滥成灾了。

按照国家《生活饮用水卫生标准》，自来水里余氯的安全上限是0.25毫克/升。而你家烧开的白开水里，余氯通常不超过0.2毫克/升，远低于限值。

更关键的是——氯怕热。水一烧开，氯就会挥发掉，味道也淡了。晾凉了再喝，基本等于零残留。

所以：烧开的自来水，安全得很。

二、水壶里的白垢，是结石“元凶”吗？

烧水壶用久了，底部会结一层白白黄黄的硬垢。很多人一看就紧张：“这么多石灰，喝下去不得结石啊？”

真相恰恰相反。

水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸镁，它们来自水里的钙、镁离子——也就是水的“硬度”。而这些钙镁离子，其实是人体必需的矿物质。喝硬水，相当于顺带补了点钙和镁。

肾结石的主要成分是草酸钙。结石的形成，跟喝水太少、尿液浓缩、草酸摄入过多关系更大，跟你喝的水里那点钙关系不大。恰恰相反，多喝水是预防结石最有效的方法。

如果实在看着水垢心烦，教你一招：切几片柠檬，或者倒两勺白醋，加水烧开，静置十分钟，一擦就干净。纯物理清洁，不用买什么除垢剂。

三、真正伤肾的，是这两种“补水方式”

与其盯着自来水不放，不如看看下面这两种水，是不是被你忽略了。

1. 含糖饮料、鲜榨果汁
   
   一瓶甜饮料下肚，你觉得解渴，肾脏却在“加班”。
   
   这类饮料含大量果葡糖浆或蔗糖。果糖进入身体后，会直接推高尿酸水平、刺激嘌呤合成。长期高尿酸，痛风性肾病就找上门了。
   
   更值得警惕的是鲜榨果汁。你以为很健康，可一杯橙汁要榨三四个橙子，果糖翻倍，膳食纤维没了，升糖快、饱腹感差。对肾脏的压力，跟含糖饮料没两样。
   
   
2. 乳白色的浓汤
   
   鸡汤、鱼汤、骨头汤，熬得越白，脂肪越多。那种乳白色不是营养，是乳化脂肪。
   
   这类汤同时还是高盐、高嘌呤的重灾区。喝一碗，盐、油、嘌呤全进了肚子。用它们“补水”，等于给肾脏持续加压。
   
   四、自来水、桶装水、矿泉水，到底怎么选？
   
   先说结论：没有绝对最好的水，只有最适合你的选择。
   
   自来水（烧开）
   最经济，矿物质保留，细菌被杀灭。唯一的缺点是部分地区水质偏硬，口感稍差。去除水垢的小窍门上面已经说了，成本几乎为零。
   
   桶装水
   方便、口感好。但最大的短板不是水本身，而是饮水机。内胆长期潮湿，如果不定期清洗，细菌繁殖速度惊人。建议每个月请专业人士清洗一次饮水机。
   选桶装水时注意三点：看水站有没有营业执照和食品流通许可证；看桶底有没有PC标识（优质塑料）；看封口贴是否激光打印、摸起来凹凸不平（正品特征）。
   
   矿泉水
   含有天然矿物质，理论上可以补充微量元素。但说实话，人体所需的矿物质主要来源是饭菜，不是水。指望靠喝水补钙，一天得喝几十桶。
   
   五、最后的建议：喝够水，比喝什么水更重要
   
   我们回过头来回答最初的问题：经常只喝烧开的自来水，不碰桶装水矿泉水，最后结果如何？
   
   答案是：身体不会出任何问题。
   
   喝了几十年白开水的人，该健康的照样健康。真正让肾脏“过劳”的，不是水里那点氯或水垢，而是甜饮料、浓汤和长期饮水不足。
   
   所以，不用为“喝什么水”焦虑。你的身体只在乎一件事：今天，你喝够了吗？
   
   成年人每天建议饮水1.5~2升。无论白开水、桶装水还是矿泉水，只要烧开、卫生、喝够量，就是最好的水。