男子每天一把坚果，血脂超标10倍过年几乎家家都有坚果，走亲访友聊天聚会都会抓一把在手。“每天吃一把坚果，健康又养生”，这是很多人深信不疑的养生理念。但你知道吗？坚果吃对了是宝，吃错了反倒会给血管“添堵”。

发布时间: 2026-02-15 12:40:11

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男子每天一把坚果，血脂超标10倍
过年几乎家家都有坚果，走亲访友聊天聚会都会抓一把在手。“每天吃一把坚果，健康又养生”，这是很多人深信不疑的养生理念。但你知道吗？坚果吃对了是宝，吃错了反倒会给血管“添堵”。
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14小时前由背包健客提交

男子每天一把坚果，血脂超标10倍

过年几乎家家都有坚果，走亲访友聊天聚会都会抓一把在手。“每天吃一把坚果，健康又养生”，这是很多人深信不疑的养生理念。但你知道吗？坚果吃对了是宝，吃错了反倒会给血管“添堵”。

近日据外地媒体报道，来自长沙的刘先生平时饮食十分清淡，唯独偏爱各类坚果炒货，听说坚果富含营养、能护血管，便养成了每天吃“一小碗”的习惯，从不节制。可体检报告上的血脂数值让他震惊不已，医生排查后明确表示，血脂飙升的主要原因，正是长期过量食用坚果。

为什么被称为“健康零食”的坚果，会成为高血脂的“隐形推手”？武汉市普仁医院营养科主任周锋解释称，坚果本身脂肪含量高、热量大，属于高能量密度食物，每100克坚果的热量可达550至650千卡，长期过量食用，会直接导致血脂飙升。而盐焗、糖渍、油炸等加工坚果，额外添加盐分、糖分和反式脂肪，对血管、心脏负担更重。

坚果并非不能吃，关键在适量、原味：每天仅吃一小把，优先选无添加原味，放在两餐之间食用。高血脂、肥胖、肠胃虚弱人群更要谨慎食用。

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