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醒来千万别立刻玩手机
很多人睁眼第一件事就是摸手机，刷消息、看短视频，不仅伤眼、毁状态，还会毁掉一整天的精气神。
1. 眼睛一早就被“透支”
刚睡醒时眼睛本就干涩，加上室内光线暗，手机屏幕强光对比会让睫状肌紧绷、眨眼变少，极易干涩疲劳，一天下来眼睛都很累。
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醒来千万别立刻玩手机
很多人睁眼第一件事就是摸手机，刷消息、看短视频，不仅伤眼、毁状态，还会毁掉一整天的精气神。
1. 眼睛一早就被“透支”
刚睡醒时眼睛本就干涩，加上室内光线暗，手机屏幕强光对比会让睫状肌紧绷、眨眼变少，极易干涩疲劳，一天下来眼睛都很累。
2. 大脑没醒，先被信息冲垮
刚起床还在“睡眠惯性”里，反应慢、情绪差，此时刷手机只会带来焦虑、烦躁，反而更难清醒。
晒10–15分钟晨光，才是唤醒大脑、调节生物钟的最好方式，能让人更快进入状态。
3. 越玩越累，越刷越焦虑
手机短时间强刺激会扰乱情绪与奖赏系统，升高皮质醇，让人心理疲劳、记忆力下降、决策力变弱，俗称“早起玩手机，毁了一整天”。
小建议；
睡觉时手机放远一点，用普通闹钟叫醒
醒来先不碰手机，晒晒太阳、吃早餐、安静待一会儿
坚持几天，你会明显感觉一天更清醒、舒服、不焦虑。
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