躺着也能练好腹肌？💪💪💪动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制（比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。坚持4-6周，腹部线条会更明显。结合饮食，减脂效果会更好。

发布时间: 2026-03-26 12:02:01

1分

数据加载中

关注推特

收听电报

2

1

0

躺着也能练好腹肌？💪💪💪
动作幅度不用太大，重点是控制和呼吸（呼气时收紧腹部）。每组做12-15次，3-4组，每天早上做一次就很有效。想更针对性的话，可以加慢速控制
（比如卷腹时3秒上去、3秒下来）。
坚持4-6周，腹部线条会更明显。结合饮食，减脂效果会更好。

有趣
( twitter.com )

1小时前由背包健客提交

Markdown支持

评论加载中...

您可能感兴趣的：

1

61

60

60

冬至快乐！吃汤圆了嘛？没吃的话我这里还有两个
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

2

20

19

19

Watch video
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

3

111

110

110

Watch video
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

4

311

310

310

今年看到最好的医疗剧，医技太好了，希望自己也能参演！
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

5

71

70

70

非常喜欢的一对海南夫妻，萍夫人。这个视频也很好呀，不晓得哪个粉丝做的，我也好想有自己这样的视频呢！
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

6

88

87

87

据说是某老公为了上位，让自己老婆充当小姐和领导一起多p的，最终不知道有没有如愿呢？反正老婆应该是爽到了！
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 1 评论

7

166

165

165

只有当你亲眼看着女朋友给你戴绿帽子的时候，才会有炮机操你的屁眼。看你可悲男子气概能撑到什么时候！
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

8

134

133

133

平时女神范的学姐其实是一个喜欢刺激和学弟们无套4p的骚货呀。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

9

112

111

111

Watch video
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

10

42

41

41

还有一天2021就过去了呀。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

11

62

61

61

投稿@Fengsiyuan @91porm 成都游、牛奶和热狗一个都不能少、还是研究生比较疯狂 #重庆线下 #成都线下 #研究生
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

12

113

112

112

绿帽丈夫最喜欢看的一个视角，深爱的妻子面对面的被陌生的网友进入，欣赏她爽到不能自主的表情！
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

13

28

27

27

套是拿来了，可是为什么一直拿在手里不带呢？喜欢有套确选择中出的强烈反差吗？
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

14

30

29

29

Watch video
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

15

97

96

96

骚逼老婆一大早就打扮的很性感去约炮了，越来越会享受了
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

16

27

26

26

据说这样会插很深。。。是你说不要就不要的吗。。。怎么可以停下来。。。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

17

54

53

53

来自本店VIP福利群老丝机分享：女人是水做的
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 1 评论

18

171

170

170

昨晚玩的太累了，今晚约两个M小弟弟只舔不做轮流服侍我，老公还是只负责拍照
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

19

93

92

92

人妻女神阿崩的群交聚会，1vs4小逼都累坏了，还要被快进处理，太过分

完整版链接在评论区首条或视频中间弹幕
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

20

157

156

156

小姐姐被我在后面猛插，快爽哭了，骚浪声不断，居然开始叫我老公，可是我们才第一天见面，连对方名字都不知道啊。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

21

84

83

83

拍完，看我怎么草粉？
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

22

256

255

255

Watch video
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

23

64

63

63

这一个个的笑死人了。一个拍奶子,后面的都跟着学。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

24

279

278

278

老公既然同意了,那享受就完了。
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论

25

21

20

20

诠释了“女人是水做的”这句话
porn
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • 下载视频 0 评论