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提升睡眠质量的几个技巧
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1年前
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背包X客
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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下,睡眠不好或者失眠,成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压,也可能导致心脏病和动脉瘤,那如何改善睡眠质量呢?这儿有5个非常简单的小技巧~
时政
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1年前
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Dr.Wang
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睡眠不足的风险和睡眠技巧 …
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2年前
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背包药客💊🧪
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世界应该感谢鲨鲨为提升全人类平均睡眠质量做出的贡献,快说:谢谢鲨鲨
推特中文圈
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4年前
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睡觉出现这3种情况说明你变老了?
①睡眠时长减少;
②出现碎片化睡眠;
③深度睡眠减少。
想要提升睡眠质量记住这5点:
①穿袜子睡觉;
②盖厚点的被子;
③睡觉前泡脚;
④睡前不玩手机;
⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
有趣
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28天前
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背包健客
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如何保持高质量的睡眠:
高质量睡眠是个系统工程,不是一两个小技巧就可以完全搞定的。这里根据个人体验列了一个清单:
第一,白天要保持一定强度和时长的运动量。最好一天累计至少 45 分钟以上,跑步,游泳,力量训练,太极拳 / 站桩等等。
推特中文圈
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2年前
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硅谷王川 Chuan
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【中国人日均睡眠6.5小时 七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示,中国人习惯在晚上12点后入睡,平均睡眠时长为6.5小时,近七成睡眠质量不佳,仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出,睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
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8年前
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「如何提高睡眠质量」
不熬夜了,但睡眠质量不高也会出现相应问题,所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ,解除疲劳的作用非常明显,且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足,从起床时的状态就能判断出来:
◎深度睡眠充足:醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
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2年前
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规律作息、健康生活:一些提高睡眠质量的经验与思考
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2年前
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章工GPT
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快速入睡小技巧,厉害了,转给入睡困难,甚至失眠的朋友们 !!
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8年前
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什么是“睡眠最大化”(Sleepmaxxing)?
最近,社交媒体上出现了一个分享“睡眠最大化”技巧的趋势,网民们互相分享用止鼾贴封住嘴巴、睡前喝添加镁的无酒精鸡尾酒等,增强睡眠品质的方法。但这些方法真的有效吗?
时政
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9个月前
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BBC News 中文
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【从失眠到高效早晨:我的 5AM Club 计划分享】5AM Club 最大的误解,可能是睡眠时间被减少了。5 点起床可能确实减少了睡眠时间,但它也会强迫我们早睡从而提高睡眠质量。
大陆资讯
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2年前
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新白娘子玩传奇
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开始健身后,由于力气用掉了,每次都会很累,于是晚上都会早早地入睡,相应的早上也会提早醒来,睡眠质量也有提升。不需要刻意去调整睡眠时间去避开装修时间(或其他要早起的事),闹钟也成为了过去。
推特中文圈
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3年前
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猿类高质量睡眠背后隐含的秘密
大陆资讯
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8年前
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注意睡眠质量,拥抱健康人生
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7年前
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睡眠
这是提高生产力和健康的最佳“黑科技”
以下是8个重要的科学发现,帮助你优化睡眠
时政
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1年前
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1. 睡眠
很多猝死都与睡眠不足有关
我有多么重视睡眠呢?
每天早上第一件事,看昨晚的睡眠质量,然后写日记分析为什么睡的好,为什么没有睡好
这个推文串包含了所有改善睡眠的方法:
推特中文圈
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3年前
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拯救失眠!Netflix Headspace系列新作《睡眠指南》Headspace Guide to Sleep将于4月28日上线!
跟随Headspace 学习如何拥有更好的睡眠。每一集都将解读错误的认识、提供实用的技巧并以指导性的放松练习结尾。
大陆资讯
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4年前
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人的幸福感=睡着时候的睡眠质量*40%+醒着的时候意识使用率*60%
其中,睡眠质量指的是深度睡眠的占比、以及睡眠的规律性、时长;深度睡眠的占比权重最高;
醒着的时候意识使用率指的是人在自主地、主动地发挥主观能动性进行一些活动…
推特中文圈
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3年前
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最近几天睡眠质量差得离谱 根本提不起精神拍照 想拍的图都往后推几天 我先保证健康 各位多担待 也祝你们每天睡好觉 做小香猪 ᵕ᷄≀ ̠˘᷅
推特中文圈
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3年前
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一个朋友说,最近不关注国内新闻之后,睡眠质量好多了。
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3年前
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【老板逼你睡觉?日本一公司测量员工睡眠时间:不熬夜就发奖金】近日,日本一家婚庆公司CRAZY宣布将实施“睡眠报酬制度”。员工通过一款app来测量睡眠时间,然后将数据提交给公司,根据睡眠超过6小时的天数给予不同的奖励。如果员工一整年睡眠质量都很好,最多可获得64000日元奖金(约3965元人民币)。
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7年前
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红狮子会
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营养学知识101:酒精是一级致癌物,饮酒直接损害身体的同时,会降低你的睡眠质量——睡眠质量差,你的智力会衰退、情绪控制能力下降、做事更容易拖延。
有些人因为睡眠问题,会在晚上喝点酒助眠,但实际上这样做只会让睡眠越来越差。
不要…
推特中文圈
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2年前
•
Brave2049
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23
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戴上 Apple Watch 监测你的睡眠质量:watchOS 7 值得关注的新功能
大陆资讯
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sspai.com
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5年前
•
拉拉么
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#工程师工具 发现一个很潮流的实用生活技巧的在线平台「Lifehacker」,提供生活小窍门、技术技巧、软件使用、健康、工作和财务等主题,来帮助读者提高工作效率,改善生活质量。
🤖
IT技术
(
lifehacker.com
)
2年前
•
Tw93
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