过量摄入多种维生素补充剂有害健康？维生素B3：瑞士联邦理工学院团队研究发现，烟酰胺核苷（NR）作为维生素B3在人体内的一种形式，补充不当或过度，会增加患病风险。

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钱塘江观潮，站对位置很重要！

11月1日，上海巨鹿路，三步一辆警车。

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麻省理工大学公开课：人工智能和深度学习将改变世界。这堂课要听！ .

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10月31日，海南琼中爆发大规模群体抗争事件，因海南天然橡胶产业集团加钗分公司偷砍农民的槟榔田，引发当地民众不满。事情发酵后，海南各地的民众都在赶往加钗，去支援这场抗争

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过量摄入多种维生素补充剂有害健康？
维生素B3：
瑞士联邦理工学院团队研究发现，烟酰胺核苷（NR）作为维生素B3在人体内的一种形式，补充不当或过度，会增加患病风险。
有趣
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9个月前由背包健客提交

过量摄入多种维生素补充剂有害健康？

维生素B3：

瑞士联邦理工学院团队研究发现，烟酰胺核苷（NR）作为维生素B3在人体内的一种形式，补充不当或过度，会增加患病风险。
用富含NR的饮食喂养三阴性乳腺癌模型小鼠，10周后，补充NR的小鼠肿瘤发生率比对照组高约27%，脑转移瘤形成增加227.2%，大脑转移灶数量多3.8倍。

维生素B9（叶酸）：

《Life Science Alliance》研究显示，减少老年小鼠叶酸摄入，未导致其贫血、生存率降低或体重减少，还能延缓衰老、改善代谢。
这可能与“对抗性多效性理论”和IGF - 1途径有关，但该研究样本量小且仅用一种近交系小鼠，对人类的影响有待探索。

维生素D：

《柳叶刀 - 糖尿病与内分泌学》研究起初表明，维生素D水平越高，冠心病、中风及全因死亡率风险越低，但重新分析后发现，无论是否缺乏维生素D，血清25[OH]D水平与这些疾病死亡率之间均不存在因果关系，即便大量摄入补充剂，也难降低发病和死亡风险。

各种维生素补充剂并不是越多越好，就像盐放多了会咸，维生素补充剂吃多了也未必让我们更健康，凡是讲究“量”。与其追着各种“高大上”的补充剂跑，不如回归简单，给身体一个自然的呵护方式。或许，有时候停下脚步，审视自己的生活方式，比随手抓起一瓶维生素补充剂更有意义。

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盲目补充维生素可能带来健康风险
⭐过量维生素的危害：多项研究表明，长期大剂量补充某些维生素不仅无效，还可能增加健康风险
复合维生素：可能提高全因死亡率4%
β-胡萝卜素：增加心血管病风险10%、肺癌风险20%
维生素E：无明显防病效果
维生素D：过量可能导致肾结石
有趣
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20天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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维生素是身体不可或缺的营养成分之一，但也并非越多越好，对此要持有正确的心态，切不可盲目补充。
维生素对健康很重要，但也别盲目补充，这几种长期大量服用容易引起健康问题出现。
有趣
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「维生素对于人体到底有什么用？」
A、D、E、K、B、C维生素是人体必需的营养素，能帮我们强筋健骨，补充能量，甚至伤口愈合。但如果是我们的身体不产生维生素，那维生素又是如何进入我们的身体的呢？
这个视频讲述了维生素的本质，我们的身体如何摄取维生素，以及维生素为何如此重要….
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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现在日常吃了一堆补剂，有文献明确确认有效的有：
- 肌酸 3g
- 鱼油 1200mg (纯 EPA 96% 浓缩)
- 维生素 D，5000IU 每周1-2粒，最好根据血检结果遵医嘱补充，室内工作且在北方大概率缺乏
- 钙片（我不喝牛奶）
科学界尚未明确补充是否有效的有：
- NMN：每日 500mg
- 多维维生素
- 维生素C
IT技术
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11个月前 • Yachen Liu • -- 点击 0 评论

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长期吃复合维生素真的健康吗？
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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B族维生素能缓解多种小毛病？
脂溢性皮炎——吃点维生素B
口腔溃疡——吃点维生素B
消化不良——吃点维生素B
脚气病——吃点维生素B
神经炎——吃点维生素B
没错，维生素B确实能缓解很多小毛病。但是B族维生素有很多，如维生素B1、B2、B6、B12......到底该吃哪个？
有趣
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9个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「人体为什么需要钙？」
钙对一生中的骨骼健康非常重要。虽然饮食是获得钙的最佳途径，但如果饮食不足，钙补充剂也是一种方案。
钙过低有一定的风险，如果您摄入的钙不足，则可能会面临与骨质脆弱有关的健康问题：
1、儿童可能无法完全达到其潜在的成人身高。
2、成人的骨量可能较低，这是骨质疏松
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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这种神奇的水果可以溶解结石？
菠萝性味甘平。具有清热解渴、消食止泻的功效，可以用于治疗消化不良、头昏眼花、消肿祛湿、小便不利等症状！
菠萝中富含许多人体必需的营养，比如维生素 A、维生素 B6 和维生素 C、钙、锰、镁、磷、氟、β-胡萝卜素、叶酸和抗氧化剂。…
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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与情绪有关的3种维生素
如果一个人情绪暴躁、容易发脾气，除了跟压力有关，还可能是缺B族维生素了。其中维生素B1、B6和B12，对一个人的情绪影响明显。
⭐维生素B1
被称为精神性维生素，缺乏时可使人脾气暴躁、喜怒无常。
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7个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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经常睡不好可能缺乏维生素D
有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。
研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。
具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。
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20天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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医院不愿公开的内部资料
1.腰疼：维生素D (立马不疼了)
2.痛风：维生素H(立马好了)
3.耳鸣：维生素B2（听清楚了)
4.白头发：维生素H(不染就黑了)
5.掉头发：完美前任（头发越洗越多)
6.记性差：维生素B6 (过目不忘了)
7.牙黄：水纤岁牙膏(刷出大白牙）
8.偏头疼：维生素B3(头不疼了)…
时政
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1年前 • 德润传媒 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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缺乏不同的维生素，身体会有有哪些表现？
维生素是一系列有机化合物的统称，是维持生命所必需的营养成分。但大部分的维生素人体无法自主合成，只能通过饮食等手段来获取。
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10个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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哪种维生素可以快速提升免疫力？
这种元素就是维生素B1。
它是B族维生素的一种，在免疫细胞调节中有着至关重要的作用。
多项研究也证实，维生素B1能够维持神经系统、心脏和肌肉的正常运作。同时，还能够改善神经退行性疾病模型的小鼠的认知减退，从而起到一定的预防老年性痴呆的作用。
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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缺维B的人容易情绪暴躁
如果一个人情绪暴躁、易发脾气，除了跟压力有关，还可能是缺B族维生素了。其中对脾气影响很大的有维生素B1、B6和B12↓↓
⭐维生素B1
被称为精神性维生素，缺乏者可能脾气暴躁、喜怒无常。
食补来源：酵母、豆类、瘦肉富含维生素B1，要适当吃些粗粮，如燕麦、玉米、全麦面包等。
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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身体缺某种维生素或矿物质有什么症状？
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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逆转脂肪肝饮食原则：
①控制能量摄入，
②给予充足蛋白质，
③控制总体脂肪摄入，
④控制碳水化合物，
⑤多吃新鲜蔬菜和水果，
⑥健康烹饪，多采用蒸、煮、烩、炖、清炒等。
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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口蘑钾含量是香蕉的12倍
研究显示，提高钾摄入量，能够有效改善高血压的情况。
健康人钾的适宜摄入量为每天2000毫克。要预防慢性病，钾的建议摄入量是3600毫克/天。
提到补钾食物，很多人首先想到的是香蕉，其实很多食物的钾含量都比香蕉高，比如口蘑，是香蕉的12倍多。
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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国家卫生健康委发文：无偿献血是中国公民的健康素养。
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1年前 • Jacobson🌎🌸贴贴BOT • -- 点击 0 评论

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维生素缺乏症状
时政
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7个月前 • Rey英语自由 • -- 点击 0 评论

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「一图读懂：动物蛋白 VS 植物蛋白」
蛋白质是一种宏量营养素，承担多种人体生理功能。它由二十种氨基酸构成，其中九种是人体无法自行合成的，必须通过饮食摄入以防止缺乏。动物和植物是膳食蛋白质的主要来源，它们的可消化性不同，氨基酸组成也不同，对健康产生正面或负面的影响。…
时政
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1年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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如何健康吃鸡蛋？
一枚小小的鸡蛋中，拥有优质蛋白质、优质脂肪，集维生素 A、B、D、E、K，以及钙、磷等矿物质于一身，还含有丰富的叶黄素、卵磷脂等活性成分，普通人每天吃一个，真的很不错。
01 健康人不用担心胆固醇，一天一个挺好哒，偶尔多吃也没啥；
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1年前 • 背包X客 • -- 点击 0 评论

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瑞士苏黎世大学研究团队在《Nature Aging》期刊上发表临床研究论文。
这项临床研究证实，每天补充1克Omega-3脂肪酸，可显著减缓生物衰老，补充3年可延缓生物衰老3-4个月，如果再结合维生素D和运动，抗衰效果更佳。
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2个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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10类人群需注意补充维D
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5个月前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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减脂餐：优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维
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1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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