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吃饭时喝水会不会有害? 餐中喝水会稀释胃酸、削弱消化、导致营养吸收不良、碳水更快转化为血糖、血糖快速上升等。 建议最好在饭前30分钟或饭后喝水,以避免干扰消化过程,但实际科学上这一观点存在争议,并非绝对有害,因人而异。
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