发布时间: 2026-07-17 16:23:42

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#走进科学从六月初的某一天开始，我每天白天都变得特别的困，随时都想睡，做事情也很难集中注意力。
之前遇到这个问题，一般都是过敏性鼻炎导致的睡眠呼吸障碍导致的，但是我最近几年鼻炎控制的都很好，没有问题。为了排除还是把内用外用抗过敏药全部拉满，无效。
拉上 GPT
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1小时前由 Yachen Liu 提交

走进科学从六月初的某一天开始，我每天白天都变得特别的困，随时都想睡，做事情也很难集中注意力。

之前遇到这个问题，一般都是过敏性鼻炎导致的睡眠呼吸障碍导致的，但是我最近几年鼻炎控制的都很好，没有问题。为了排除还是把内用外用抗过敏药全部拉满，无效。

拉上 GPT 把所有生活细节喂给它，开始从节律、补剂、生活习惯、咖啡、饮料、运动等各个角度进行排查，一通测试下来全部无效。

两周前我突然想到，之前阅读过的关于睡眠的书里，影响睡眠质量的一个重要因素是光照，要尽可能隔绝掉卧室中一切的光源，做到伸手不见五指的黑。

想起正好六月初我换了一个床头的无线充电器，有一颗很亮的蓝色 LED，会不会是它的锅。拿黑胶布贴掉，第二天立竿见影我终于不困了。

比较神奇的是，这个 LED 并没有干扰我的入睡，我每天五分钟基本都能入睡，所以一开始并没有从这个角度排查过。

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