10个表现说明严重睡眠不足睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下表现，说明你已经严重睡眠不足了： ⭐更易冲动每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。 ⭐记忆力下降

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10月27日，福建高速路口，交警野蛮暴力执法，给理性配合的摩托车驾驶员违规地喷辣椒水。并且在最后试图删掉摩托车驾驶员运动相机里的视频录像，试图销毁暴力执法的证据。

网友投稿：四川省成都市望江楼公园，一男子把衣物整齐摆放后在桥边跳河。

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精神小伙發生爆炸

俄國播放宣傳片—號召向朝鮮學習，帶著“領袖”畫像走向玉碎😬

共產黨說謊時，眼睛比眼鏡瞪得還大。

网友投稿：10月25日凌晨，湖北省宜昌市三峡大学。一名黑人留学生徒手攀爬至女生宿舍二楼，企图猥亵一名女学生。受害女生奋力反抗并大声呼救，迫使黑人留学生仓皇逃离。随后，宿管阿姨报警，警方介入展开调查。然而，学校为压制舆情，直接解散相关宿舍微信群并禁止内部讨论。事件爆发已逾三天，三峡大学

在與日本首相高市早苗會面時，特朗普無視日本儀仗隊，他沒有在旗幟前停下。

川普抵達日本橫須賀美軍基地

悲催的总理

40岁北京女硕士的相亲十年：我终于明白，当初扔的爱情有多值钱……

加州的安大略，一场高速追捕，突然发生令人震惊的转折：一辆汽车故意撞上嫌疑人的摩托车。持枪嫌疑人被撞身亡，这场追捕戏剧性地结束。

英國工黨，內閣大臣戴維·拉米正在取笑，一個強姦14歲英國女孩後，被無罪釋放的壞蛋，這名罪犯叫做哈杜什·克巴圖。英國議會的殿堂之上，已經沒有任何傳統紳士風度，及文明精神，那裏燥動着的都是衣冠禽獸，及恐怖分子。

10月28日，《2025胡润百富榜》显示，钟睒睒财富增长1900亿元，以5300亿元第四次成为中国首富，并刷新了中国首富的财富纪录。

郑智化吐槽机场登机不便，最后一个残疾人居然被逼得道歉。放出视频者最用心险恶的一点就是3x加速了，使得视频显得好像郑智化腿脚便利，健步如飞一样。仔细看上方的时间戳你就明白了。

笑出猪叫近日，日本参议院议员石平在自己的个人YouTube頻道中，对习包子全程开大，多达29分鐘！包括但不限于「小学生」「傻X」「蠢猪」等金句！骂得好发出来给小粉们破防下🤪

从没想过干手器能这么脏

英國工黨，內閣大臣戴維·拉米正在取笑，一個強姦14歲英國女孩後，被無罪釋放的壞蛋，這名罪犯叫做哈杜什·克巴圖。英國議會的殿堂之上，已經沒有任何傳統紳士風度，及文明精神，那裏燥動着的都是衣冠禽獸，及恐怖分子。

10 月 28 日，重庆市公安局发布警情通报，对“台独”分子沈伯洋涉嫌分裂国家犯罪立案侦查。

中国的习近平，年轻的时候就长得跟一头猪一样啊。。。

10 月 27 日，辽宁装备制造职业技术学院学生实习期间身亡，校方院长称孩子死亡没有任何责任，只表示可以“慰问”家属一至两万元，并称“最终还需上级批准”。

近日，人民日报连续两天密集刊发多篇与统一台湾相关的宣传文章称，祖国完全统一才是台湾的前途和希望。无论岛内形势如何变化，无论外部势力如何干扰，中国终将统一的“历史大势不可阻挡”。

公司过去做过不少黄金摆件，现在都升值了

确实可以聊，但中国人太多之后，社群就开始讨论鸡蛙、结婚，买房、大包、级别、女拳等内容支味太浓硅谷华人可以说是海外华人中最爱内卷、最喜欢攀比、最精致利己、做题家最多的群体建议多找一些精神自由，从未受儒家父权文化侵害的欧洲人加入否则你这个篝火夜话，迟早要凉

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10个表现说明严重睡眠不足
睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下表现，说明你已经严重睡眠不足了：
⭐更易冲动
每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。
⭐记忆力下降
有趣
( twitter.com )

昨天由背包健客提交

10个表现说明严重睡眠不足

睡眠时间短或睡眠质量差，都可能让人“缺觉”，如果平时频繁出现以下表现，说明你已经严重睡眠不足了：

⭐更易冲动
每晚睡得好的人，攻击性行为更少，而睡眠不足会削弱一个人的控制力和抑制力，使人更易冲动、暴躁，攻击性行为变多。

⭐记忆力下降
过度疲劳会阻止大脑海马区的蛋白质合成，而海马区控制着记忆、学习和情绪。

⭐运动表现下降
缺觉时，神经功能会减弱，影响运动时的反应能力和思维集中度，从而降低运动表现，比如姿势不对、发力不当，容易发生运动损伤。

⭐眼睛很累
睡眠不足时，会使睫状肌极度劳累；还会影响眼肌，难以控制眼睛左右、上下移动。

⭐总感到饿
睡不够，会增加饥饿素的分泌；过多的饥饿素让身体渴望食用高脂肪和含糖食物。同时还会影响瘦素分泌，人往往想吃更多东西。
⭐体重增加
睡眠时间短的人，肥胖的几率高。身体不会关注自己在吃什么，而是寻找各种各样的食物帮助大脑清醒。久而久之体重增加，新陈代谢速度减慢。

⭐难做决定
睡眠不足会影响更高水平的信息处理能力和速度，这意味着一些基本工作能力，如解决问题、时间管理、做计划和决策时，会变得困难。

⭐经常生病
免疫功能会受睡眠不足影响，身体对病原体的防御变弱，易发生呼吸道、胃肠道等疾病，比如感冒、拉肚子等。

⭐皮肤变差
睡眠不足的人，经表皮水分流失量更高，皮肤会明显衰老。

⭐白天打盹
这是身体迫使大脑得到休息的方式，睡眠不足的人，白天更容易打盹。

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【睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？】现代人生活忙碌，睡眠时间越来越少。但专家说，要有健康的人生，充足、规律的睡眠是第一步。

大陆资讯
( bbc.in)

6年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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研究表明7小时是最佳睡眠时间
2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续睡眠不足或过多会导致死亡率升高，7 小时才是成年人“最佳睡眠时间”。
英国牛津大学的研究显示，晚上 10：00～10：59 才是入睡的最佳时间点。
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足有哪些风险？各个年龄段的睡眠时间多少？
完整视频：
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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研究称中年人睡眠不足将增加患痴呆症风险。这项大型研究用25年的时间追踪了近8000名英国50岁左右中年人的睡眠状况，结果表明，那些每晚睡眠时间只有六小时、或不到六小时人，比平均睡眠时间七小时以上的人在晚年患痴呆症的风险高出30%。…
推特中文圈
( twitter.com)

4年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足的九大表现
大陆资讯

2年前 • 武功在高也怕菜刀 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足的9种表现
有趣
( twitter.com)

1年前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…
每日热点
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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【接种新冠疫苗后，充足的睡眠很重要】在接种季节性流感疫苗后的10天，连续四个晚上睡眠限制为4小时的接种者IgG抗体滴度不到正常睡眠接种者IgG抗体滴度的一半。同样，接种乙肝疫苗后，睡眠时间越短，对乙型肝炎疫苗产生的抗体反应就越弱。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

4年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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【睡眠过多有损智力？】美国科学家研究发现,每日睡眠时间超8小时,易导致大脑认知功能衰退，易引发老年痴呆症。同时，与过度睡眠相比，其他不良习惯都不会对智力产生负面影响。此前，美国一项研究也表明，超过10小时的睡眠比睡眠不足危害更大，可引发糖尿病、心血管疾病、焦虑和肥胖等问题。(@这里是美国)
大陆资讯

12年前 • 捂裆大湿兄 • -- 点击 0 评论

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张朝阳再谈4小时睡眠法:12点到凌晨3点深度睡一觉,后面不用睡了

要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐…
时政
( twitter.com)

2年前 • ***土隹 • -- 点击 0 评论

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睡眠不足的风险和睡眠技巧 …
有趣
( twitter.com)

2年前 • 背包药客💊🧪 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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【中国人日均睡眠6.5小时七成睡眠质量不佳】华为运动健康在11月发布的《2017中国睡眠质量报告》显示，中国人习惯在晚上12点后入睡，平均睡眠时长为6.5小时，近七成睡眠质量不佳，仅有26%的人拥有深睡眠。睡眠科学家指出，睡眠充足与否是决定一个人未来会不会患阿尔茨海默病最重要的因素之一。 ...
大陆资讯
( weibo.com)

7年前 • 微博 • -- 点击 0 评论

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《如何快速学习：掌握任何技能的 10 种有效方法》
虽然很标题党，但内容有科学共识
阅读总结补充发挥下
充足睡眠最重要
① 睡眠将短期记忆转化为长期记忆。在慢波睡眠或非快速眼动睡眠周期中，大脑会将白天的信息整理存储。
②
IT技术
( www.sitepoint.com)

1年前 • 向阳乔木 • -- 点击 0 评论

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我们能坚持多长时间不睡觉？这个问题至今没有明确答案，但这或许是件好事，毕竟刻意剥夺睡眠会对身体造成严重损害。

大陆资讯
( bbc.in)

8年前 • bbcChinese • -- 点击 0 评论

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失眠自测：
1、入睡时间大于30分钟
2、夜间醒来次数＞2次
3、夜间醒来时间＞30分钟
4、早醒，比平时早醒1-2小时
5、总睡眠时间＜6小时
如果您已经“中了”以上一条或以上，就要将睡眠问题重视起来了！
3 个抗阻动作帮你助眠：
有趣
( twitter.com)

8个月前 • 背包健客 • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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晚睡晚起，算熬夜吗？🥱
很多人一到放假，就开始报复性熬夜！如果凌晨 2 点睡，早上 10 点起，睡足 8 小时了，还算熬夜吗？

严格来说，不算熬夜，但算“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。
所以只要睡眠时长够，再晚睡都行？——
当然不是！
有趣
( twitter.com)

23天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

推特中文圈
( mobile.twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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【全球睡眠调查：中国人平均睡8.66小时你有没有睡少？】据外媒，美国和澳大利亚专家对世界多个国家的居民平均睡眠时间进行了大规模调查，结果发现阿根廷人的平均睡眠时间最长，长达10.26小时；日本人的最短，为7.27小时。而中国人一般早上7点04分起床，平均睡眠时间为8.66小时。
大陆资讯
( world.huanqiu.com)

8年前 • 粉身碎奶掌 • -- 点击 0 评论

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明天考场论，我现在还有4个小时睡眠时间，做我好运
推特精选
( twitter.com)

3年前 • twitter机器人 • -- 点击 0 评论

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「让你睡个好觉提高睡眠质量的5个技巧」
语言生动画面也非常解压的一个非常好的科普视频推荐给大家。推友们很多都在重重压力之下，睡眠不好或者失眠，成为大家普遍都存在的严重问题…
长期没有足够的睡眠会导致高血压，也可能导致心脏病和动脉瘤，那如何改善睡眠质量呢？这儿有5个非常简单的小技巧～
时政
( twitter.com)

1年前 • Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频 0 评论

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「三大常见失眠类型」

上次“睡眠”科普，有推友提出一些失眠案例，譬如早睡早醒。。。这个图大家参考~

过早或间歇性睡醒而导致睡眠不足亦属失眠。

造成失眠原因往往不止一个，按照不同的失眠症状所隐含的健康警号也各有不同。如果你察觉自己有长期失眠的问题，切记要尽快就医~
时政
( twitter.com)

2年前 • Dr.Wang • -- 点击 0 评论

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【那个世界上可能最了解和最关心你睡眠状况的人走了】德门特终其一生都在研究睡眠，倡导睡眠的重要性。他编写了第一本关于睡眠的大学教科书，创立了世界上第一个睡眠障碍中心和第一个专门为睡眠研究人员设立的专业组织，平均每天7-8个小时的健康睡眠时间正是从他而来。他孜孜不倦地告诉全世界，睡不好、睡不够是多么危险。
大陆资讯
( mp.weixin.qq.com)

5年前 • 微信公众号 • -- 点击 0 评论

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经常睡不好可能缺乏维生素D
有时候睡不着，可能是身体缺乏了维生素。
研究发现，维生素D缺乏与睡眠障碍(包括睡眠质量差、睡眠时间短等)有较高的相关性。
具体而言，与维生素D水平较高的人相比，维生素D缺乏者发生睡眠障碍的风险增加了1.5倍。
有趣
( twitter.com)

16天前 • 背包健客 • -- 点击 0 评论

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研究表明，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。
当人们读的是iPad而非印刷品时，他们的就寝时间更晚，且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。而当他们使用iPad而非印刷材料时，睡眠中做…
大陆资讯
( twitter.com)

7年前 • 纽约时报 • -- 点击 0 评论

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